Prosze o pomoc w ulozeniu planu i dobraniu czwiczen

Witam mam 20 lat 182cm wzrostu i 96 kg wagi. 2 miesiace temu zaczelem trenowac muay thai i chcal bym dozucic do tego silownie. Treningi muay thai mam w poniedzialki wtorki srody i w sobote trening kondycyjny(stacje). Moje pytanie brzmi kiedy i jakie najlepiej wykonywac cwiczenia. Ogolnie moim celem jest zgubienie z 10 kg. pozdrawiam.

jeżeli chcesz zgubić parę kg.to przez same treningi muay-thai i te kondycyjne w sobote zgubisz kg.

Ale chodzi mi tez zbudowanie jakiejs rzezby.

rzezba bedzie jak splisz tluszcz

Ale dorzucenie do MT silowni raczej nie jest glupim pomyslem. Wiec prosil bym o pomoc w tym jakie bym mogl robic cwiczenia pod MT na silowni i czy jak tylko w niedziele bede mial dzien regeneracji to czy to nie bedzie za malo??

czwartek i niedziela FBW, poza tym, żeby schudnąć potrzebujesz jeszcze diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

Tak odnosnie diety to wiem pracuje nad nia. A jakie ciwczenia robic i po ile seri w tym FBW??

Rzezby sie "nie buduje". Jezeli nie masz pod spodem miesni, to nawet jak schudniesz 20 kg to i tak nie bedzie to wygladac. Nie da sie jednoczesnie budowac miesni oraz palic tluszczu sa to dwie zupelnie niezalezne od siebie tkanki.

Można natomiast robić trening na masę i interwały i aeroby które tłuszcz spalą..

Można natomiast robić trening na masę i interwały i aeroby które tłuszcz spalą..
Mozna robic wiele, tylko ze co to takiego "trening na mase"? Bo tak na prawde nie ma zadnego znaczenia jakim treningiem cwiczysz. Albo jest nadwyzka kcal i tyjesz, albo nie ma i stoisz w miejscu/ chudniesz. Wiec jezeli te mase chcemy ruszyc do przodu, to nie widze wiekszego sensu aerobow- trzeba jest jeszcze wiecej, a to dla niektorych moze byc problematyczne.

to jakie mogl bym wykonywac cwiczenia na silowni dodatkowo do MT

Zmieniony przez - kecio92 w dniu 2012-02-07 16:02:57