Jestem po miesięcznej ogólnorozwojówce+wcześniej trening domatora.
Potrzebuje jakiś usystematyzowany płan na mase,który pomoże mi efektywnie przybrać na masie.
moje dane:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 64
Wzrost : 171
Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej
Dni treningowe : Poń,Śr,Pią
Czas jaki moge poświęcić na sesje treningową : około 90min
Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty : w-f 2x wtygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt/klub
Dieta : będzie
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie