Pewnie mnie zjedziecie bo mam 20 lat a to dział junior do 18 lat...ale za cholere nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić gdyż pod działem junior jest dział senior +35. Ogólnie chce mieć ładnie wyrzezbione, barki, brzuch, grzbiet, plecy i klatke.
...
Napisał(a)
Witam.
Pewnie mnie zjedziecie bo mam 20 lat a to dział junior do 18 lat...ale za cholere nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić gdyż pod działem junior jest dział senior +35. Ogólnie chce mieć ładnie wyrzezbione, barki, brzuch, grzbiet, plecy i klatke.
Pewnie mnie zjedziecie bo mam 20 lat a to dział junior do 18 lat...ale za cholere nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić gdyż pod działem junior jest dział senior +35. Ogólnie chce mieć ładnie wyrzezbione, barki, brzuch, grzbiet, plecy i klatke.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poczytaj podstwy wklej propozycje do oceny https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jestem tu nowy, ale wiem ze musisz sam sie postarac, ulozyc diete, plan treningowy i cwiczyc. Za darmo nie ma nic oprocz lekkiej pomocy :)
A JAK CWICZYC TO CALE CIALO
A JAK CWICZYC TO CALE CIALO
...
Napisał(a)
Okej dzieki za porady.A propo tej diety to czy przy diecie moge brac białko? I czy mogę zacząć brac białko + bcaa juz po 2 miesiacach cwiczen? A jeśli mogę to jakiej firmy białko jest dobre?
...
Napisał(a)
najpierw dieta , białko bierze sie wg braków w diecie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Nie wiem czy to ma jakies wieksze znaczenie ale podam to z co wychodzi mi z tych kalkulatorow :)
...
Napisał(a)
bialko mozesz jesc zawsze nie ma roznicy jaki staz. to tak jak bys nie mogl jesc np wolowiny nie chodzac na silownie bo ma bialko
...
Napisał(a)
Wskaźnk BMI 23.15
Współczynnik BMR 1863.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3214.26
Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram
Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram
Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram
Tyle ile wiedziałem informacji.
Nie pomierzylem jeszcze obwodow itp.
Współczynnik BMR 1863.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3214.26
Węglowodany 55% 1767.84kcal = 441.96gram
Białko 15%% 482.14kcal = 120.54gram
Tluszcz 30% 964.28kcal = 107.14gram
Tyle ile wiedziałem informacji.
Nie pomierzylem jeszcze obwodow itp.
...
Napisał(a)
wklej zdjecie zeby zobaczyc czy wogole jest co redukować/rzeźbić
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Bieganie na cczo a katabolizm
Następny temat
Potrzebna pomoc - dieta
Polecane artykuły