Początkujący, odżywki, dieta, trening, masa

ŁukaszTMD

To jest chyba kalkulator kalorii ?
Jeśli bym coddzienie liczył ile białka uzyskałem i np wieczorem by mi brakowało kilka g mógłbym to uzupełnić białkiem w proszku + wcześniej trening ?

dokładnie ale zawsze lepiej dostarczyć z pożywienia

a jak moge zwazyć np 100g makaronu, bo skąd moge wiedziec ze akurat tyle mam go w misce :/ ?

A wagi kuchennej nie masz?

Właśnie musze się w nią zaopatrzyć bo treningi zaczynam od września a jeśli chodzi o kwestie białka przepuścmy ze nie uda mi sie jednak dostarczyc tych 130g, i lepiej dołozyć te białko przed czy po treningu ?

po silce sobie wrzuc

Powiedzmy że jeśli chodzi o diete to 130g białka jakoś dam radę. Teraz kwestia treningów na siłowni czytałem na kilku forach ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu
Poniedziałek- Klatka barki triceps
Środa- Plecy Biceps
Piątek- nogi brzuch

Czy tak by było okej ?


Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-08-05 10:00:45

osobiscie nie jestem zwoelnnikow splita dla oczatkujacych, duzo wiecej korzysci wyciagniesz z treningu typu FBW

Czyli full body workout ? Chodzi o to ze na jednym treningu robie tak jakby wszystko za jednym razem ?

dokladnie tak
3 razy w tygodniu bedziesz stymulowal cialo do wzrostu