ŁukaszTMD
Czyli robiąc trening FBW będę rósł? Bo jak pisałem na początku chce przytyć i nabrać na masie i jakoś wyglądać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
jak najbardziej tak, to juz bedzie zalezne od tego, jak wyglada Twoje odzywianie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
Poprostu chce przytyc i sie zbudować.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
Poleciłbyś jakiś trening FBW ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
tutaj masz podstawowy schemacik
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
Czyli robiąc ten trening + mieć diete (130g białka) będę tył i robił mięśnie zeby jakoś wyglądać ?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
samo bialko nie ma znaczenia, liczy sie rowniez pozostala ilosc makrosow
potrzeba energii aby miensie rosly, samo bialko CI jej nie dostarczy
potrzeba energii aby miensie rosly, samo bialko CI jej nie dostarczy
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
Pomógłbyś dobrąc odpowiednią diete zeby przytyć i rosnąć ?
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12041
Napisanych postów
160433
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234394
pomozemy poskaldac to do kupy
zacznij od wyliczenia zapotrzebowania
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
zacznij od wyliczenia zapotrzebowania
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
897
3096 kcal
15% białka: 464 kcal = 116 g
55% węglowodanów: 1703 kcal = 426 g
30% tłuszczu: 929 kcal = 103 g
15% białka: 464 kcal = 116 g
55% węglowodanów: 1703 kcal = 426 g
30% tłuszczu: 929 kcal = 103 g
Poprzedni temat
Czy przybrał bym masy mięśniowej przy takim planie i diecie?
Następny temat
Trening w domu
