SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy redukcyjny

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 817
Witam, mam 17 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownia. Moje pytanie jest takie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy? Mam 174cm wzrostu i ważę 81kg. Moim celem jest zbicie wagi i zrobienie delikatnego zarysu mięśni. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi z tym planem treningowym. Pozdrawiam !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10259 Napisanych postów 117009 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381397
mozesz skorzystać z kompendium https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

czy artykułu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704216
xxkozakxx01
Witam, mam 17 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownia. Moje pytanie jest takie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy? Mam 174cm wzrostu i ważę 81kg. Moim celem jest zbicie wagi i zrobienie delikatnego zarysu mięśni. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi z tym planem treningowym. Pozdrawiam !


Ważniejszy niż sam trening będzie sposób odżywiania bo bez dobrej diety o efekty w postaci redukcji będzie ciężko.
Z linku powyżej dowiesz się podstawowych informacji, a dodatkowo wybierz gotowy plan, w razie pytań pisz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 817
Dietę trzymam. Wyrzuciłem słodycze fastfoody i inne śmieciowe jedzenie. Ograniczam też wegle i dodaje białko. Potrzebuje tylko jakiegoś planu który mnie pokieruje po siłowni. Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 4003 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704216
xxkozakxx01
Dietę trzymam. Wyrzuciłem słodycze fastfoody i inne śmieciowe jedzenie. Ograniczam też wegle i dodaje białko. Potrzebuje tylko jakiegoś planu który mnie pokieruje po siłowni. Pozdrawiam!


Możesz śmiało skorzystać z tego tematu Pierwszy rok treningów, masz podstawowe plany treningowe i na start będziesz mieć jak znalazł. Do tego dieta i będą efekty szły do przodu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 817
Dzięki chlopaki, jak coś to będę jeszcze pisal. Pozderki !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Push Pull Legs szmexego pytania

Zestaw 1