Plan push-pull-legs

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: plan , push , pull , legs

Ilość wyświetleń tematu: 3639

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

j/w jak zrobisz porzadnie brzuch raz w tygodniu-styknie.
porzadnie czyli polaczenie cwiczen silowych z forma izometryczna, czy standardowa na wlasnym ciezarze ciala.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353

a jakie są siłowe na brzuch?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

ja wykonuje glownie allaszki z wyciagie gornym.
masz jeszcze russian swing-jak ktos korzystac z ciezaru
spiecia rowniez moga byc silowe jak dolozysz obciazenia na klate;)
kwestia pomyslu

ja lacze allaszki ze scyzorykami, na koniec wrzucam podciaganie kolan w zwisie i mam komplet.
uzupelniam na treningu unkcjonalnym o trening core (dociskanie recznika odcinkiem ledzwiowym lezac na podloze ze zgietymi nogami) +planki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 237 Napisanych postów 3943 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80353

to bd robił po treningu siłowym allahy+unoszenie kolan w zwisie na drążku a w dnt sobie core training porobie delikatny

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Ja polecam kółko

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...