SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 326

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 695
Siema czytałem sobie trochę artykułów i ułożyłem sobie taki plan FBW. Ćwiczę 3x w tygodniu.
Plecy: drążek podchwytem i unoszenie tułowia z opadu.
Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH,WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Klatka: wyciskanie sztangi poziom/skos
Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy, unoszenie hantli w bok/w przod
Tric: wyciskanie francuskie, pompki w podporze tyłem
Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM,
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 93

Wzrost: 190

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga prosta, hantle

Dieta: jakaś tam jest;d

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8078
dlaczego na najmniejszy miesien (biceps) najwięcej ćwiczeń? rozumiem że to są dwa plany A i B ?

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8884
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bic w a czy b

Następny temat

Plan do sprawdzenia

NutLove