bic w a czy b

Witam, mógłby mi ktoś poukładać żeby bic np. był w A a tric w B ? czy jak bo nie wiem jak poukładać

A
Przysiad ze sztangą 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Pompki na poręczach 2s

B
Wykroki z hantlami
martwy ciąg
wyciskanie na skosie hantlami
wyciskanie żołnierskie
uginanie młotkowe
wyciskanie francuskie stojąc

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2011-05-17 13:38:37

Jaki masz staz? NA jakich ciezarach ostatnio pracowales itd?

zdr.

moj staz to 3 tyg :D na klate 33 brałem serie, mam 16 lat wzrost 179,5 i waga jakieś 63 kg

Odswiezam

tak trudno wypełnić ankiete działu żeby dac możliwość pomocy ludziom. proponuje przeczytać artykuł tego p.georgu z zrozumieniem jak raz nie pomoże to przeczytaj jeszcze raz
i wypełnić ankiete !!!!

na roznych, na plecy na maszynach brałem po 40 około, na biceps na maszynach do 23 około, na triceps około 15 na maszynach, no i na klate to około 35, coś więcej ?

Odswiezam.

Odswiezam jeszcze raz i proszę o pomoc.

wypełnij ankiete która jest łatwa i jest w regulaminie!!!!!!

zrobiłem :D

Odświezam