...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Witam. Jestem nowy na forum, powiedzcie mi proszę czy ten oto plan treningowy będzie dobry dla rozwoju mięśni.
Poniedziałek: Klatka piersiowa
Wtorek: Brzuch + Nogi
Środa: Biceps + przedramiona
Czwartek: Brzuch
Piątek: Triceps
Sobota: Brzuch + Nogi
Niedziela: Barki (na barki robię lajtowy i krótki trening, więc traktuje niedzielę jako odpoczynek).
Powiedzcie mi, czy plan jest dobry, wiem że muszę ułożyć jeszcze dietę. Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
No właśnie o to chodzi, że nie jestem już takim początkującym, bo wcześniej ćwiczyłem. A poręczy i tak nie mam. Sztangi też nie.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
Więc napisz do czego masz dostęp i jakim ciężarem robisz przysiad, wyciskanie i mc. 66kg i 185cm- jesteś bardzo początkujący. Siedmioma treningami w tygodniu się zajedziesz, max 3 dni.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Nie zajadę się, bo robię tak już trochę :) Mam dostęp do hantelek, ściskaczy i niedługo jeszcze będe mieć gryf.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
Dobra to po co pytasz skoro wiesz lepiej?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Ja się tylko pytam czy ten plan będzie dobry, bo innym ćwiczyłem już 7x w tygodniu i jakoś się nie wyłożyłem...
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
A powiedział Ci ktoś że mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie wysiłku? Tu nie chodzi o to że umrzesz jak będziesz ćwiczył tak często tylko nie będzie efektów. Rób jak chcesz nic nam do tego ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Tak słyszałem o tym, ale zauważ że każdy mięsien będzie miał odpowiedni czas na regenerację..
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
no cwiczyles i co ? efektow zero niestety. 3-5 to juz maksimum jest