Plan

Witam. Jestem nowy na forum, powiedzcie mi proszę czy ten oto plan treningowy będzie dobry dla rozwoju mięśni.

Poniedziałek: Klatka piersiowa
Wtorek: Brzuch + Nogi
Środa: Biceps + przedramiona
Czwartek: Brzuch
Piątek: Triceps
Sobota: Brzuch + Nogi
Niedziela: Barki (na barki robię lajtowy i krótki trening, więc traktuje niedzielę jako odpoczynek).

Powiedzcie mi, czy plan jest dobry, wiem że muszę ułożyć jeszcze dietę. Pozdrawiam.

zrób sobie na początek jakiś miesiąc około taki zestaw przykładowy:

3x w tyg np pon środa piątek

drążek
przysiad
pompki na poręczach
wyciskanie stojąc
rdl

3 serie po 12-15 repów

zacznij jeść duzo i zdrowo
spij min 8 godzin
stosuj rozgrzek przed treningiem i rozciąganie statyczne po treningu

po miesiącu przyjdz i pochwal się jak ci idzie coś się dalej wymyśli.

No właśnie o to chodzi, że nie jestem już takim początkującym, bo wcześniej ćwiczyłem. A poręczy i tak nie mam. Sztangi też nie.

Więc napisz do czego masz dostęp i jakim ciężarem robisz przysiad, wyciskanie i mc.
66kg i 185cm- jesteś bardzo początkujący. Siedmioma treningami w tygodniu się zajedziesz, max 3 dni.

Nie zajadę się, bo robię tak już trochę :) Mam dostęp do hantelek, ściskaczy i niedługo jeszcze będe mieć gryf.

Dobra to po co pytasz skoro wiesz lepiej?

Ja się tylko pytam czy ten plan będzie dobry, bo innym ćwiczyłem już 7x w tygodniu i jakoś się nie wyłożyłem...

A powiedział Ci ktoś że mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie wysiłku? Tu nie chodzi o to że umrzesz jak będziesz ćwiczył tak często tylko nie będzie efektów. Rób jak chcesz nic nam do tego ;]

Tak słyszałem o tym, ale zauważ że każdy mięsien będzie miał odpowiedni czas na regenerację..

Nie będzie.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

no cwiczyles i co ? efektow zero niestety. 3-5 to juz maksimum jest