POMOCY!!!!

pomórzcie chciałby do wakacji mieć fajną rzezbe ???
czy to jest możliwe???
co wsiąść najlepiej i jaki trening??bo naprawde bardzo mi na tym zależy???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 165

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki

Dieta: właśnie nie wiem wy pomórzcie

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść winstrol

uspokujcie się z tym ciągłym pędem na zdobywanie masy...
nie każdy potrzebuje umięśnionego ciała, i niektórym wystarczy szczupła sylwetka.

Aby ją osiągnąć wystarczy odpowiednio się odżywiać i mieć aktywność fizyczną.
Ale podstawy wiedzy o odżywianiu i treningu są na forum napisane i nikt nie będzie tego dla Ciebie przepisywał. Więc jeśli Ci zależy to poświęć sobie weekend na czytanie / nie oślepniesz / i jak już wyciągniesz wnioski z tego co poczytałeś to napisz jak chcesz się odżywiać i jak trenować a ja to ocenię i Ci pomogę.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-27 13:30:41

Aby rzeźbić to trzeba mieć z czego a więc jeżeli nie masowałeś to nie masz z czego rzeźbić. Więc najpierw poczytaj posty podwieszone o diecie treningu itp.

haha mam zamiar wziasc winstrol:d dla mnei ten temat pod ban podchodzi typowy sezonowicz ktory cche sie lapac za kox bez zadnej wiedzy 1 dieta 2 rozpalnowany trening i umiejetnosci przyjda z czasem a winstrol to moze za 3 lata:D

Jak jesteś tłuściutki to jakieś HMB + kreta (o ile masz już jakiś staż) i jakiś dobry plan na rzeźbę. A jak jesteś patyk to musisz pomasować do wakacji, a nie rzeźbić :)

ale jak mam ciałko to jak to to wakacji wyrzezbic??

ale w tym poście mi chodziło zebyście mi ułożyli diete i rozplanowali trening na rzeżbę

chyba gosciu chory jestes:D masz dzial odzywianie i tam poczytaj jak sie diete robi potem tutaj poczytaj o cwiczeniach i dopeiro wtedy mozna to ocenic .. nikt za Ciebie pracy nei zrobi

a tobie nikt nie kazal tu wchodzic

Ale kolega ma racje ;] Nikomu się nie chce układać planu, diety od tak hehe :) Masz pełno gotowców, dostosuj je do siebie i będzie git. Dasz do sprawdzenia i tyle filozofii.

no spoko juz nie bede sie udzielal:) w kazdymr azie jesl liczysz na to ze ktos zrobi to za Ciebei to ejstes w bledzie bo to jest kilka godzin zabawy a z takim pojeciem jak ty masz z winstrolem zrobisz sobie tylko krzywde jak nawet nie znasz swojego ciala i nie umiesz cwiczyc , rozumu zycze

No i przede wszystkim nie możesz rzeźbić bo nie nabrałeś masy sądząc po stażu. I wnioskując ze słów że masz CIAŁKO chodziło zapewne o tłuszcz? Z tłuszczu nie wyrzeźbisz nic.