Push
Push press
50x8/60x8/70x6/80x3
Wyciskanie leżąc skos dodatni
50x8/60x8/70x8/80x5
Wyciskanie leżąc płaska
50x8/60x8/70x8/80x8
Unoszenie sztangielek na boki
11x10/11x10/11x10
Wyciskanie leżąc wąski chwyt
50x6/60x6/70x6
Prostowanie ramion na wyciągu
22x8/30x8/32x8
Rozpiętki
11x12/11x12/11x12/11x12/11x12
+15min aero
Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-10-26 22:19:52