michal320
Witam.
Nazywam się Michał Ruchlewicz i pochodzę z Krakowa.Moja pasja do siłowni zaczęła się w 2007 roku, ważyłem w tedy 101 kg i bardzo źle się czułem we własnym ciele , marzyła mi się sylwetka sportowca , gdzie w końcu będę mógł się pokazać na plaży czy na basenie.W tamtych czasach nie było takiego SZAŁU na punkcie bycia fit,diet, rożne kombinacje posiłkowe nie były tak dobrze znane i reklamowane, była to dla mnie czarna magia w której było się ciężko odnaleść.
Na początku sam chodziłem na siłownie i sam starałem się wykonywać ćwiczenia które niestety technicznie były nie poprawne ale na szczęście żadnej kontuzji się nie nabawiłem.Po paru miesiącach chodzenia i ćwiczenia , moja sylwetka się trochę zmieniała ale szło to bardzo opornie , postanowiłem w końcu poprosić o pomoc największego KOKSA na siłowni, był bardzo pomocny i widać było , że posiadał wiedzę i wiele lat doświadczenia. Nauczył mnie wszystkiego od podstaw i dzięki niemu do tej pory trenuje.
Po kilku latach sam zostałem Trenerem Personalnym i pomagam osobą takim jakim ja kiedyś byłem.
Obecnie Trenuje i przygotowuje się na zawody w Sopocie 2019 , pod Okiem Trenera , Mariusza Żaby. Jego wiedza a moja pasja i determinacja , dają bardzo dobre efekty , i spełniają moje marzenia które kiedyś były takie odległe.
Od początku listopada jestem na budowie masy mięśniowej.
Obecna waga to 85kg
Wzrost 177cm
Dieta podzielona na DT i DNT , gdzie w:
DT-wysoko węgle nisko tłuszcze B-210g T-100g W-520g
DNT-wysoko tłuszcze nisko węgle B-210g T-150g W-240g
Białko w DT i DNT trzymam na tym samym poziomie
Trening Siłowy z naciskiem na Nogi.
Poniżej wstawiam kilka zdjęć mojej przemiany na przestrzeni lat.
Nazywam się Michał Ruchlewicz i pochodzę z Krakowa.Moja pasja do siłowni zaczęła się w 2007 roku, ważyłem w tedy 101 kg i bardzo źle się czułem we własnym ciele , marzyła mi się sylwetka sportowca , gdzie w końcu będę mógł się pokazać na plaży czy na basenie.W tamtych czasach nie było takiego SZAŁU na punkcie bycia fit,diet, rożne kombinacje posiłkowe nie były tak dobrze znane i reklamowane, była to dla mnie czarna magia w której było się ciężko odnaleść.
Na początku sam chodziłem na siłownie i sam starałem się wykonywać ćwiczenia które niestety technicznie były nie poprawne ale na szczęście żadnej kontuzji się nie nabawiłem.Po paru miesiącach chodzenia i ćwiczenia , moja sylwetka się trochę zmieniała ale szło to bardzo opornie , postanowiłem w końcu poprosić o pomoc największego KOKSA na siłowni, był bardzo pomocny i widać było , że posiadał wiedzę i wiele lat doświadczenia. Nauczył mnie wszystkiego od podstaw i dzięki niemu do tej pory trenuje.
Po kilku latach sam zostałem Trenerem Personalnym i pomagam osobą takim jakim ja kiedyś byłem.
Obecnie Trenuje i przygotowuje się na zawody w Sopocie 2019 , pod Okiem Trenera , Mariusza Żaby. Jego wiedza a moja pasja i determinacja , dają bardzo dobre efekty , i spełniają moje marzenia które kiedyś były takie odległe.
Od początku listopada jestem na budowie masy mięśniowej.
Obecna waga to 85kg
Wzrost 177cm
Dieta podzielona na DT i DNT , gdzie w:
DT-wysoko węgle nisko tłuszcze B-210g T-100g W-520g
DNT-wysoko tłuszcze nisko węgle B-210g T-150g W-240g
Białko w DT i DNT trzymam na tym samym poziomie
Trening Siłowy z naciskiem na Nogi.
Poniżej wstawiam kilka zdjęć mojej przemiany na przestrzeni lat.
1
Krzysztof Piekarz
Czawaj
georgu
Dejwikkk
Anonim
northwestpassage
Gugcio
Przemiana dobra zobaczymy jak sie to wszystko rozwinie 
domino1664
