SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg na prostych a mięśnie brzucha.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 146 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2342
Witam pytanie moge i lekarskie, ale czy wykonując MC na prostych z progresja ciezaru w zamian MC tracimy cos na jego efektywnosci jezeli chodzi o trening brzucha? Czy początkową faza ruchu wpływa na rozwój mięśni brzucha czy jednak ciągle napięcie bedzie to bardziej budować? Zakładając oczywiście że ćwiczymy takim samym ciężarem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12160 Napisanych postów 160708 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235550
pas jest akcesorium mocno kontrowersyjnym, nie wiem czy w jego przypadku sformulowanie "powinien byc uzywany" ma uzasadnienie. Tutaj raczej jest to opcja do wykorzystywania go w ostatnich seriach gdzie naprawde mierzymy sie ze sporym obciazeniem, wielukulturystow zwraca uwage na to, ze dorobili sie przepukliny pepkowej wlasnie przez to, ze korzystano za czesto z pasa treningowego. co nie pzoowlilo na odpowiendie wzmocneinie powlok brzusznych miesni i przez to wydarzyla sie kontuzja, jaosobiscie tez nie korzystam z pasa podczas ciagow, a jstem chocby z wyksztalcenia fizjoyerapeuta i bardzo dobrze jest mi znany mechanizm pracy tloczni brzusznej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12160 Napisanych postów 160708 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235550
witaj, nie, miesnie brzucha i tak wykonuja swoja funkcje stabilizacyjna i beda pracowac rownie silnie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-30 22:13:54

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 192
Głównie plecy,ale pocześci brzuch. Z MC uwaza7 bo sobie można krzywdę zrobic.

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 192
osobasprzatajaca
Głównie plecy,ale pocześci brzuch. Z MC uważaj bo sobie można krzywdę zrobic.

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12160 Napisanych postów 160708 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235550
"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche" nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6559 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778607
Nie Lubie Poniedzialkow
Witam pytanie moge i lekarskie, ale czy wykonując MC na prostych z progresja ciezaru w zamian MC tracimy cos na jego efektywnosci jezeli chodzi o trening brzucha? Czy początkową faza ruchu wpływa na rozwój mięśni brzucha czy jednak ciągle napięcie bedzie to bardziej budować? Zakładając oczywiście że ćwiczymy takim samym ciężarem



Generalnie we wszystkich ćwiczeniach złotych, wielostawowych trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną. Czyli napiąć cały rdzeń i bez zmiany ustawienia kręgosłupa wykonać ćwiczenie i wówczas masz pewność, że rdzeń w tym brzuch będzie pracować odpowiednio i zabezpieczy kręgosłup.

Natomiast zmiana formy danego ćwiczenia zmienia nieco tylko zaanagażowanie mięśni no i oczywiście jeśli w danym ćwiczeniu jego forma jest słabsza ciężarowo to bodziec dla ogólnie pojętego rdzenia jest słabszy, ale oczywiście wraz ze wzrostem ciężaru będzie rósł bodziec dla brzucha.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 146 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2342
Osobasprzatajaca, ja nie ćwiczę od wczoraj. W 2017 ściągnąłem z ziemi 250plus. Chodzi mi o to czy jak mam 130 na kiju z ziemi czy 130 czy to a sama praca co mi chłopaki wyjaśnili. Lekarz mi zabronił ciągów z ziemi ponieważ mam krótszą moge i testuje wkładkę wiec bulwar za kolano to max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6559 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778607
Co jest zastanawiające to fakt, że teraz fizjo którego znam sam przyznał, że zwraca się do niego co raz więcej osób z jedną kończyną krótszą i teraz on z kolei ma znajomego podologa i mówi, że chłop ma tyle roboty jak nigdy. Co tylko potwierdza, że chyba dysfunkcje narządu ruchu to teraz będzie chleb powszedni.
Ważne, że masz trafną diagnozę i przypuszczam, że odczujesz sporą poprawę w stosunku do trenowania bez wkładki.
A jak zdiagnozowałeś krótszą kończynę? Pojawiło się jakieś skrzywienie kręgosłupa czy nierówne ustawienie bioder?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 192
TomQ-MAG
"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche" nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona




Chodzi o to,ze MC powinno robić się pod czyimś okiem. Z pasem stabilizującym

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6559 Napisanych postów 62378 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778607
Z tym pasem stabilizującym to tez jest dość specyficzne podejście. Bo właśnie jedni mocno go promują a inni uważają, że nie zawsze trzeba go używać. Ja należę do tych drugich. Nie uważam pasa kulturystycznego za zło ale jak dla mnie powinno się go używać z rozsądkiem i nie do wszystkich serii i wszystkich ćwiczeń.
Jak ktoś ćwiczy na obciążeniach dalekich od swoich maksów to nie ma potrzeby używania pasa, wówczas należy mieć tak silny rdzeń aby ustabilizować ciężar. Natomiast do bicia maksów zawsze jakieś dodatkowe zabezpieczenie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 146 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2342
howo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile serii i powtórzeń?

Następny temat

Porady dla początkującego

WHEY premium