Martwy ciąg na prostych a mięśnie brzucha.

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 150 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2422

Witam pytanie moge i lekarskie, ale czy wykonując MC na prostych z progresja ciezaru w zamian MC tracimy cos na jego efektywnosci jezeli chodzi o trening brzucha? Czy początkową faza ruchu wpływa na rozwój mięśni brzucha czy jednak ciągle napięcie bedzie to bardziej budować? Zakładając oczywiście że ćwiczymy takim samym ciężarem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12411 Napisanych postów 161788 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239823

pas jest akcesorium mocno kontrowersyjnym, nie wiem czy w jego przypadku sformulowanie "powinien byc uzywany" ma uzasadnienie. Tutaj raczej jest to opcja do wykorzystywania go w ostatnich seriach gdzie naprawde mierzymy sie ze sporym obciazeniem, wielukulturystow zwraca uwage na to, ze dorobili sie przepukliny pepkowej wlasnie przez to, ze korzystano za czesto z pasa treningowego. co nie pzoowlilo na odpowiendie wzmocneinie powlok brzusznych miesni i przez to wydarzyla sie kontuzja, jaosobiscie tez nie korzystam z pasa podczas ciagow, a jstem chocby z wyksztalcenia fizjoyerapeuta i bardzo dobrze jest mi znany mechanizm pracy tloczni brzusznej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12411 Napisanych postów 161788 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239823

witaj, nie, miesnie brzucha i tak wykonuja swoja funkcje stabilizacyjna i beda pracowac rownie silnie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-30 22:13:54

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

osobasprzatajaca

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192

Głównie plecy,ale pocześci brzuch. Z MC uwaza7 bo sobie można krzywdę zrobic.

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...

osobasprzatajaca

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192

osobasprzatajaca
Głównie plecy,ale pocześci brzuch. Z MC uważaj bo sobie można krzywdę zrobic.

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12411 Napisanych postów 161788 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239823

"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche"

nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6817 Napisanych postów 62831 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 783916

Nie Lubie Poniedzialkow
Witam pytanie moge i lekarskie, ale czy wykonując MC na prostych z progresja ciezaru w zamian MC tracimy cos na jego efektywnosci jezeli chodzi o trening brzucha? Czy początkową faza ruchu wpływa na rozwój mięśni brzucha czy jednak ciągle napięcie bedzie to bardziej budować? Zakładając oczywiście że ćwiczymy takim samym ciężarem

Generalnie we wszystkich ćwiczeniach złotych, wielostawowych trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną. Czyli napiąć cały rdzeń i bez zmiany ustawienia kręgosłupa wykonać ćwiczenie i wówczas masz pewność, że rdzeń w tym brzuch będzie pracować odpowiednio i zabezpieczy kręgosłup.

Natomiast zmiana formy danego ćwiczenia zmienia nieco tylko zaanagażowanie mięśni no i oczywiście jeśli w danym ćwiczeniu jego forma jest słabsza ciężarowo to bodziec dla ogólnie pojętego rdzenia jest słabszy, ale oczywiście wraz ze wzrostem ciężaru będzie rósł bodziec dla brzucha.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nie Lubie Poniedzialkow

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 150 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2422

Osobasprzatajaca, ja nie ćwiczę od wczoraj. W 2017 ściągnąłem z ziemi 250plus. Chodzi mi o to czy jak mam 130 na kiju z ziemi czy 130 czy to a sama praca co mi chłopaki wyjaśnili. Lekarz mi zabronił ciągów z ziemi ponieważ mam krótszą moge i testuje wkładkę wiec bulwar za kolano to max

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6817 Napisanych postów 62831 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 783916

Co jest zastanawiające to fakt, że teraz fizjo którego znam sam przyznał, że zwraca się do niego co raz więcej osób z jedną kończyną krótszą i teraz on z kolei ma znajomego podologa i mówi, że chłop ma tyle roboty jak nigdy. Co tylko potwierdza, że chyba dysfunkcje narządu ruchu to teraz będzie chleb powszedni.
Ważne, że masz trafną diagnozę i przypuszczam, że odczujesz sporą poprawę w stosunku do trenowania bez wkładki.
A jak zdiagnozowałeś krótszą kończynę? Pojawiło się jakieś skrzywienie kręgosłupa czy nierówne ustawienie bioder?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

osobasprzatajaca

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 48 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192

TomQ-MAG
"Głównie plecy,ale po cześci brzuch. Z MC uwazaj bo sobie można krzywdę zrobic." co masz na mysli? jak wykonujemy trening silowy w sposob poprawny, to niekoniecznie zrobimy sobie krzywde, nalezy tez zwrocic uwage na to, ze nasze cialo nie jest az tak "kruche" nie raz obserwujemy filmy gdzie wykonywane sa nieudolne proby martwego ciagu na znacznym obciążeniu i nic zlego sie nie dzieje, oczywiscie nie popieram takiego dzialania, jednak uczulam, ze nie ma co sie bac trenowac MC czy ciezkich siadow, ktorych wartosc w treningu silowym jest nieoceniona

Chodzi o to,ze MC powinno robić się pod czyimś okiem. Z pasem stabilizującym

Zajmuję się sprzątaniem w szkole zawodowej. ZS27. Ul. Rzymowskiego 38. Warszawa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6817 Napisanych postów 62831 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 783916

Z tym pasem stabilizującym to tez jest dość specyficzne podejście. Bo właśnie jedni mocno go promują a inni uważają, że nie zawsze trzeba go używać. Ja należę do tych drugich. Nie uważam pasa kulturystycznego za zło ale jak dla mnie powinno się go używać z rozsądkiem i nie do wszystkich serii i wszystkich ćwiczeń.
Jak ktoś ćwiczy na obciążeniach dalekich od swoich maksów to nie ma potrzeby używania pasa, wówczas należy mieć tak silny rdzeń aby ustabilizować ciężar. Natomiast do bicia maksów zawsze jakieś dodatkowe zabezpieczenie.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...