MASA

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

jedno w sumie wyc. na barki- i to hantelkami a nie sztangą- raczej nie powinno zaszkodzić, w następnym treningu są już tylko unoszenia więc myslę, że będzie ok.
pozostałe zaproponowane Krzychu zmiany przez Ciebie można wprowadzić.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

O wyciskaniu na barki pisałem bardziej pod kątem "pierwotnej wersji". 3 seryjki raz w tygodniu krzywdy na pewno nie zrobią

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Dabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35426

ok zmienie
A ile tygoni powinienem cw takim planem

dada

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

myslę, że do 8 tyg. możesz spokojnie ciągnąć...

...

Dabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35426

A mam jescze jedno pytanie mógłbym ten trening fbw robic 4 razy w tygodniu
np poniedziałe,srdoa,piątek,niedziela

dada

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

raczej nie- chyba, że trening w niedz/pon. bedzie to taki podzielony na poł trening z pojedynczego dnia- poprostu tak lużniej/mniej ćwiczeń/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-24 21:04:14

...

Dabu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 974 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35426

ok to tak bede robił mniej intesnsywniej

dada

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

znaczy... nie wiem czy dobrze rozumiem.

ja proponowalem podział jednego dnia treningowego na dwie części;
np.
niedz
klatka, plecy, barki...
pon.
nogi, ręce... itp.