Kreatyna, czy warto?

Cześć w skrócie cwiczyłem rok, suplementacja kreatyna + białko serwatkowe, mialem rok przerwy, efekty praktycznie znikly , teraz wrocilem na powaznie spowrotem i czy warto odrazu wziac krete zeby szybko wrocic do stanu z przed roku?

Ja bym około 2-4 miesiące jechał na sucho. Po roku przerwy w treningach mięśnie będą dobrze rosły bez supli. Potem krete jak najbardziej.

j/w przez pierwsze 2-3 miechy moze dłuzej bedziesz rósł jak na kreatynie bez kreatyny, diete przypilnuj.

Popieram powyższych. Jednak o wiele więcej da Ci dieta dopięta na ostatni guzik niż sama kreatyna.

j/w masz diete?
jak tak to wstaw swój przykładowy jadłospis

Diety nie mam bardzo scisłej w sumie cos takiego :

sniadanie : jajecznica 4-5 jaj , rzadziej płatki kukurydziane mleko i chleb pelnoziarnisty
obiad: kurczak/ ryba + ryz / ziemniaki + kalafior/brokuł/warzywa gotowane
3h po obiedzie lub po sniadaniu jakis serek homogenizowany + banan
wieczorem po treningu biały ser poł tłusty z makaronem

ogarnij miche bo za dobrze to nie wyglada, na tym wyników nie zrobisz

jakaś głodówka;)
dział odżywianie

Jeśli weźmiesz kreatynę, przy takiej diecie, to nic Ci to nie da...Ułóż porządną dietę i będziesz rósł nawet bez kreatyny. Warto o niej pomyśleć jedynie w przypadku zastoju.