Kalistenika plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 646

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

loshy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 261

1. Przysiady
2. Wznosy na palcach na podwyższeniu
3. Podciaganie nachwytem
4. Supermany leżąc na brzuchu
5. Dipy
6. Pompki w staniu na rękach przy ścianie
7. Pompki klasyczne
8. Podciąganie podchwytem
9. Rowerek leżąc na plecach

Jak oceniacie ten plan treningowy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DonD

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 178 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1345

Zamiast rowerka wrzuciłbym krzesełka na drążku i ułożył trening partiami - od największej do najmniejszej.

Jeżeli jednak nie dajesz rady robić jednego podciągania po drugim co jest możliwe takie ułożenie też będzie ok ,ale jednak wrzuciłbym "drugie" podciąganie przed pompki klasyczne ,albo zastanowiłbym się czy potrzebne Ci te podciąganie podchwytem w tym dniu i skupił się na nachwycie/podchwycie w danym dniu.

Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-09-07 20:38:38

"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."

Victor Hugo

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat