Justyna lat 15 POMOCY!!!!!!

Witam;)
Mam na imię Justyna i mam 15 lat. Nie jestem bardzo gruba, ale mam szerokie biodra.
Wzrost: ok. 160cm
Waga: ok. 53 kg
Bardzo bym prosiła o pomoc w wyborze zestawu ćwiczeń, które mogłabym wykonywać codziennie. Chodzi mi szczególnie aby zrzucić kilka kilogramów w okolicy brzucha, bioder i pośladków.

Sprawa wygląda tak, że jeśli zaczniesz się odchudzać to w pierwszej kolejności zaczniesz chudnąć z górnych części ciała. Z bioder i pośladków zejdzie Ci dopiero jak będą Ci obojczyki wystawać. Niestety, taki typ budowy. To się daje skorygować, ale potrzeba na to czasu. I nie robi się tego w wieku 15 lat, bo organizm się jeszcze rozwija i może się u Ciebie wiele zmienić. Ale treningi i dobre jedzenie to oczywiście bardzo dobry pomysł. Powinnaś zacząć coś trenować by nabrać lepszych kształtów. Sporty walki są fajne, sporty zespołowe czy jakikolwiek ruch. Poza tym zdrowe jedzenie. Najlepiej wyklucz to co wyrządza szkody, czyli słodycze, fastfood, słodkie napoje i wysoko przetworzona żywność.

szerokie biodra, nie są złe :D masz dobrą wagę!

nie da sie zrzucic fatu z jednego obszaru ciala, jak juz chudniesz to wszedzie

Tak wiem ze nie da się z jednego, ale słyszalam, ze są cwiczenia ktore pomagają szczeolnie na jakąś partię ciała

ćwiczenia są do zwrostu tkanki mięśniowej jak chcesz zchudnąć to aeroby i tyle ale ogólnie to masz dobrą wagę więc nie panikuj

bruszki rob ,biegaj ,

A wiec mysle ze to ci powinno pomóc:

[img=http://img693.imageshack.us/img693/2250/13902.jpg][/url]

Kładziemy się na lewym boku. Tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej. Lewa ręka pod głową, prawa wyciągnięta przed siebie dotyka podłogi. Podnosimy prawą nogę do góry (nie przed siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej pozycji 15-20 sekund. Opuszczamy nogi i powtarzamy ćwiczenie. Po serii 15 unoszeń nóg, zmieniamy pozycję, układająć się analogicznie na prawym boku i podnosząc w górę najpierw lewą nogę, po czym dołączamy prawą. Również na prawym boku wykonujemy 15 powtórzeń.

Jest to cwiczenie pozwalające Ci schudnac w biodrach a nastepnie ich wzmocnienie.

boze, prosze...

Mozesz cos z tym sprubowac ale tez nie gwarantuje ze napewno pomoze.:).

Dzięki wielkie;) wypróbuję;)

przecież jak kobita ma szerokie biodra to nic w tym nie zmieni!
chyba że ktoś zna ćw. na redukcje tkanki kostnej...
nie rób głupot i nie wmawiaj sobie że coś jest nie tak... jak napisał bc - szerokie biodra są ok:>