Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
235
Barki
1.Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/8/8/6
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6
4.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu
12/10/8/6
Nogi
1.Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6
2.Wypychanie na suwnicy 15/12/10/8
3.Uginanie nog w lezeniu 12/10/8/6
4.Przysiady na suwnicy skośnej 12/10/8/6
Zaznacze ze cel to masa-trenuje progresją...
Zmieniony przez - deephouse w dniu 2013-02-05 17:55:03
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Kaptury przenieś do grzbietu bo to jest jego część.
2 dni treningu/Przerwa/2 dni treningu/2 dni przerwy i od nowa.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
235
Jeszcze jedno pytanie na szybkosci do ronie220 - który trening bys wybrał-mój czy ten który rozpisał gargulecJR,z tą Twoja sugestia odnosnie kapturów czy to w zasadzie wszystko jedno?
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
ronie ci napisał. sposobów na łączeniejest mnóstwo ale co z tego jak można zyebac całą reszte... jak plan to cały do oceny jak połączenie parti masz mnustwo opcji. jaka się u ciebie sprawdzi.......tego nikt nie wie (brak ankiety info o tobie) pytaleś o połączenie partii: klatka tric plecy przedramie off barki bic nogi brzuch