IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

Ścisnę te posiłki w takim razie czasowo... tylko że okno będzie znowu jakieś 4h...

Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-10 17:28:38

ALbo daj przed treningiem lzejszy. W dni treningu ten po nim powinien byc najwiekszy kalorycznie natomiast w dni bez treningu pierwszy powinien byc najwiekszy.

Ok tak zrobię! jak przestawię to wrzucę do oceny! Dzięki!

Dobra, 1 i 2 posiłek poszły (czuję się jak na masie... to jest to o czym wam mówiłem w psychice) przede mną jeszcze 2.
Jestem pełny jak cholera, ale dam radę. Co za dziwne uczucie... jesz żeby schudnąć a czujesz jakbyś jadł żeby chamsko przytyć.

A kto powiedział że na redukcji masz chodzić głodny? Będzie deficyt kaloryczny, wszystko sumiennie będziesz robił to sie uda. Powodzenia.

Dzięki Schnapik ;) No nikt tak nie mówił ;) Opisuję tylko swoje spostrzeżenia i spaczony przez wiele lat pogląd. Człowiek się nasłuchał "jedz mniej a schudniesz" myśląc że jego nadwaga wynika właśnie z tego że je za dużo... a tu odwrotnie!
Poukładam jeszcze kilka różnych wersji posiłków żeby nie było monotonnie.

Schnapik jeszcze jedno pytanko póki co: Czy jak będzie leciała waga i spodnie powiedzmy 2 - 3 kg to należy na nowo pisać jadłospis? Jeszcze raz wszystko wyliczać? Bo wydaje mi się że w pewnym momencie dany jadłospis będzie zawierał za dużo kalorii w stosunku do nowej wagi... Rozumiem, że cały czas ręka na pulsie w kwestii kcal? :)

Kontroluj wage. Pomiar wagi zrób np. jutro na czczo, jedziesz na diecie tydzien i za tydzien np. w niedziele rano na czczo sie zważysz. Waga w góre - obetniesz kcal, jak za szybko spadnie to coś dodasz. I trzymaj makro. Nie podjadaj. Co zjesz wliczaj. Rób to uwąznie i staraj sie dokładnie. Potrzebujesz dużo cierpliwości i czasu. I zap*****laj na treningach. Bedzie git.

Jasne! Dzięki jeszcze raz. Będę raportował i pytał na bieżąco tutaj! Może warto będzie to w dziennik zamienić ;)

Dziennik fajna rzecz. Też prowadze. Pzdr

Tobie jest źle bo na redukcji jesteś najedzony;x ja na masie chodze głodny xd