Wzrost: 172cm
Waga: 60
Fat: 15%
Cel: bf 10-12%
7:00
3 jaja gotowane lub jajecznica
płatki owsiane - 40g
mleko 2% - 200ml
kiwi
B:29 W:36 T:21
7:30?
HIIT (3 razy w tygodniu)
11:00
płatki owsiane - 50g
Ostrovit wpc 80 - 30g
oliwa z oliwek - 10ml
B:30 W:33 T:16
15:00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 70g
Pomidor / ogórek / papryka lub jakieś inne, gotowane warzywa
B:22 W:68 T:3
19:00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 70g
Pomidor / ogórek / papryka lub jakieś inne, gotowane warzywa
B:22 W:68 T:3
22:00
twaróg półtłusty - 100g
oliwa z oliwek - 10ml
B:19 W:4 T:15
B:29g/kg W:3,6g/kg T:0,9g/kg
Teraz pare pytań:
1. Ile czasu po śniadaniu robić HIITa? 30min to nie za szybko?
2. Czy można pić rano lub wieczorem magnez oraz wapń?
3. Czy można jeść kiwi?
4. Czy ten baton: https://www.sfd.pl/Białkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html nadaje się na redukcji? Czy nie koniecznie?
5. Czy jeszcze w jakieś suplementy powinienem się zaopatrzyć?
Zmieniony przez - Piotrekk91 w dniu 2011-06-13 09:56:19