Szacuny
76
Napisanych postów
84
Wiek
31 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
1381
Hesia, piękna przemiana, gratuluję!
Tak, już wiem aż za dobrze jak to wygląda jak człowiek chce schudnąć 10 kg w miesiąc, diety 1000 kcal itd. właśnie ta dieta zapoczątkowała moje problemy. Wolę powoli ale skutecznie. Niech sobie będzie kilogram miesięcznie, czas i tak minie, a przynajmniej chudnę stabilnie i nie czuję żebym w ogóle się odchudzała - to po prostu zmiana nawyków.
O zmianie nawyków mówiąc - chętnie przygarnę jakieś pomysły na przekąski w ciągu dnia (zazwyczaj oprócz głównych posiłków jem też drugie śniadanie o 11 i podwieczorek o 17, czasem o 11 nie jem jeżeli nie czuję głodu albo późno jadłam śniadanie). Mam wielki problem z tymi posiłkami i zawsze kończy się na jogurcie albo rogaliku, co dobre nie jest. Jasne, raz w tygodniu awaryjnie w biegu nie zaszkodzi, ale codziennie to jednak byłoby lepiej wprowadzić lepszą wersję.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3381
Napisanych postów
4378
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108472
Jogurt moze byc wlasnie super przekaska, mozna znalezc naturalny z fajnym skladem, malo tluszczu i wrglowodanow, malo kcal, nie dosladzany, do takiego mozna dodac miarke izolatu bialkowego dowolnego smaku, wymieszac i jest swietna przekaska jeszcze jak sie lekko zmrozi to je sie jak pyszne lody
ja np lubie bialko o smaku slony karmel, no serio, wychodzi swietny miks z dobrym naturalnym jogurtem
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-08 19:22:36
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
Jabłko z masłem orzechowym. Słodkie i sycące, szybko się przygotowuje, bo wystarczy pokroić jabłko i posmarować masłem. Ogólnie to nie wiem, jakim problemem może być przekąska, skoro istnieją KANAPKI Jak wymienisz pieczywo na wafel ryżowy to możesz poszaleć z dodatkami, a i tak będzie dość niskokalorycznie (chyba że posmarujesz grubo masłem, ale to oczywiste). Ale generalnie owoc plus źródło tłuszczy jest git. Unikaj za to wszelkich placuszków, pieczonych owsianek itd. Niby można zrobić na zapas i wziąć do pracy/szkoły, ale łatwo tym doładować dużo kcal.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3381
Napisanych postów
4378
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108472
Ale jogurt naturalny zmieszany ze smakowa odzywka bialkowa nie smakuje wcale jak jogurt naturalny, wiec nawet nie musisz sie zbytnio do naturalnego przekonywac
Ja tez lubie wafle ryzowe, akurat wkladam miedzy dwa kilka plastrow chudej szynki, na grubo, i jest super przekaska, do tego sporo warzyw, owoce, pycha.
Ja akurat jem malo tluszczu, wiec moje przekaski to glownie wlasnie takie bialkowo-weglowodanowe, ale mozna sie sporo najesc i zrobic fajna objetosc jak sie doda warzywka
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12977
Napisanych postów
20737
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607874
Skyr z owocami i orzechami fajnie się sprawdza jako przekąska i ma białko, węgle i tłuszcz u mnie podstawa to różnego rodzaju koktajle, wrzucam do blendera co mam pod ręką zwykle jako źródło białka idzie skyr/odżywka białkowa/ciecierzyca z puszki, tłuszcz to nasiona, orzechy, awokado a węgle głównie w postaci owoców. Często dorzucam szpinak lub jarmuż.
Ja akurat nie ograniczam ani tłuszczu ani węgli w diecie, staram się żeby było różnorodnie i kolorowo
Szacuny
1664
Napisanych postów
1846
Wiek
36 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
16821
Koktajle na redukcję słabo, jeśli nie liczysz kcal. Gorzej sycą. Tak samo w zupach warto chociaż trochę większych kawałków zostawić, żeby mieć co pogryźć. W ogóle zupy to też świetna rzecz jako mały posiłek. Tylko niech w niej coś pływa ;) Ja ostatnio gotowałam soczewicę, dorzucałam trochę startej marchewki i kilka suszonych pomidorów, blendowałam z koncentratem pomidorowym i potem jadłam z podsmażoną na oliwie papryką i makaronem. Z przypraw to listek laurowy przy gotowaniu soczewicy, a potem garam masala i trochę czosnku. Można spokojnie ze 3 dni odgrzewać i jeść, a taka miseczka akurat na drugie śniadanie.
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
U mnie jako przekąska najlepiej sprawdza się zestaw skyr, owoc, orzechy - najmniej zachodu z przygotowaniem. Lubię tez wafle z twarogiem (ale Ty pewnie nie masz dostępu do twarogu), albo wafle z kurczakiem, awokado i pomidorem (często piękę piersi z kurczaka i później mam do kanapek na kilka dni).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3381
Napisanych postów
4378
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108472
A widze ze wiekszosc pisze ze skyr jest fajny, u mnie w Norwegii nie ma takiego skyra jaki jest w Polsce, ja tam piszac wyzej o jogurcie naturalnym wlasciwie mialam na mysli taki polski skyr, tak wyglada wlasciwie jogurt naturalny u mnie. Bo chyba w Polsce jogurt naturalny to jest taki plynny? Czy roznie?