1.Płatki owsiane(100g) na 250ml mleka(0,5)+ 2łyżeczki oliwy z oliwek.
2.4x Duże Bułki z ziarnami + szynka, ser, sałata, ogórek, pomidor, cebula. + jabłko.
3.Obiad Mamy, czyli cos w stylu: zupa, ziemniaki z mięsem i surówką.
4.Makaron lub Kasza + 200g Ryby + surówka lub sos własny.
5.Ryż(100g) +Pierś z Kurczaka(150g) lub Tuńczyk z sosem własnym + Banan.
6.Jajecznica (3-4 Jajka) + Pieczywo lub Omlet(3 Jajka) +(Dodatek na Omlet: 1Jajko,0-250g Sera Białego, Dżem i to wszystko razem dobrze wymieszane.
(Nie dodałem tutaj spożywanych odżywek i przekąsek miedzy posiłkami + woda[?l] )
Wiek: 17lat
Waga: 70kg
Wzrost: 180cm
Staż: ok. 3lata
(Aktywny Fizycznie z szybką przemianą materii)
Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2010-09-17 15:03:00