SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DEFAULT: AGGRESSIVE

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2976 Napisanych postów 8820 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 536684
"Dla tych którzy czytają, wybaczcie za ten cały zamęt i chaos, grunt to uczyć się na błędach, wyciągać wnioski i iść dalej." - więcej tu takich było co się pogubiło, nie ma za co przepraszać:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46584 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Plank na jutro:

Nogi:
Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 21900 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076033
maikerusan
Plank na jutro:

Nogi:
Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec.
A sam plank na brzuch Ci nie wystarczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46584 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
maikerusan
Plank na jutro:

Nogi:
Pistolety, przysiady z wyskokiem (Jump Squat), Wspiecia na palce. Tyle. Do tego będzie jedno ćwiczenie na brzuch i koniec.
A sam plank na brzuch Ci nie wystarczy?

Wystarczy, o ile wykonywane dobrze, bo takie trzymania po 2-5-10 minut nie mają sensu. Desk prawdziwa, czyli Hard Style, to jest poprawna deska, no i ciężko trzymać taką przez nawet 20 sekund.

Trening z rana:

NOGI

Pistolety, 5x 10 10 8 8 6, Razem 44
Leg Extension, 5x 5
Wspiecia na palce, 3x 40
Dragon Flag progresja, 3s
Desks na jednej ręce na przedramieniu, 3x10sek

PS. Panie Janku, nie pan spróbuję tej wersji deski.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 922 Napisanych postów 8484 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 292323
Koniec przygody?
1

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3205 Napisanych postów 10112 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 509777
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 21900 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1076033
Viki
A co tu się stało? Szkoda, bo podobał mi sie ten dziennik
Prawda.
Może władza wydała rozkaz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 2237 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 75477
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na lato 2019 moduł czerwcowy ,zadania wg Izy

Masa