Czy takie odżywianie coś da?

w szkole bede jadł te placki rybne i wypije sobie koktajl z mleka +białko + płatki owsiane + oliwa z oliwek. W tych posiłkach są tłuszcze, białko i trochę węglowodanów.


co do wegli to co najlepiej zjeść przed i po treningu ?

na śniadanie dam tylko to

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 

z tego koktajlu to Ci brzuch wyrosnie a nie masa. rob jak chcesz.

to co zamiast niego ?

Jak masz czas na robienie takich kotletow to chyba zamiast tego koktajlu mozesz zjesc normalny posilek ;p
Zalezy jakie jest btw tego koktajlu.

dania robie wieczorem i je wkładam do lodówki bo takto nie mam czasu w dzien tego robić

w szkole daj bialko + tluszcze + ew. warzywa.

czyli co?

salatka z kurczaka, miesa z warzywami, sposobow jest multum, orzechy, oliwa etc.

zacznijmy może od obliczeń
chyba że kolega jeszcze dojrzewa niech da sobie z tym spokój

ile ma być dziennego zapotrzebowania na wegle ?

oblicz