Czy takie odżywianie coś da?

moje zapotrzebowanie wynosi 150g dziennie

cytuję fragment artu qazar : "trening z 20 seriami spala tylko 50g ww plus nasze 50-100g wydane na potrzeby organizmu daje nam maksymalnie 150g ww dziennie"

w moim FBW tez mam 20 serii ćwicze 3x w tyg.

po treningu takie coś może ?

https://www.sfd.pl/Śniadanie_w_60_sekund-t542141.html

tylko zamiast gainer białko 30g

może dobier proporcje do siebie i wcinaj

Bardzo dobrze, synu, jedz jedz, tak jak napisałes na górze, czytaj SFD i zadaj te pytanie jak bedzies zmiał juz skonczone 21 lat.

śniadanie 6:15
placki owsiane
B-ok 14g
W-ok 50g
T-ok. 15g

śniadanie 11:00
packi rybne
B-45,7g
W-14,86g
T-12,9g

mleko + wpc 30g
B-32g
W-13,5g
T-6,2g

5 orzechów włoskich


obiad 16:30
co mama da heh

posiłek przed treningowy 17:30
1 banan

trening 18-19:10

posiłek potreningowy 19:15
koktajl
B-44g
W-68,8g
T-24,2g


kolacja 21:00

co zjeść jako ostatni posiłek ?? Czego spożyć najwięcej ?

a jeśli chce diete low carb to do ilu ograniczyc zapotrzebowanie na ww ? wynosi ok. 150g

ser biały

nie bierz się za low carb skoro zadjesz takie pytania ta dieta wymaga troche wiedzy

a na takiej nie stane sie tłusty ?? Chcę jakoś ograniczać wegle żeby nie obrastać w tłuszcz ...

zdobądź wiedzy i powoli ograniczaj ww