Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 619 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9595

Otoz jak widac mam dobrze zmasowane miesnie brzucha na gorze, natomiast praktycznie niewidoczne na dole, dziwnie to wyglada

Cwicze od miesiaca abs2, praca w zwisie na drazku. Co radzicie dorzucic zeby te miesnie wmiare skomponowaly sie z gora ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3617

siadnij sobie na stołku tak aby tułow troche wystawał, zachacz sobie nogi o cos np o łóżko i brzuszki z maxymalną amplitudą ruchu polecam a oprócz tego jakies aeroby 40min 4 razy w tygodniu na tłuszczyk

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3617

mozesz tak samo dorzucic podnoszenia nóg w leżeniu tez na dolne partie mięsniowe

...

DawideQ

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 619 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9595

To tez robie w ramach abs2 :) Aerobow nie zrobie bo masuje ;d ale z glowa, zeby sie nie zalac

jeszcze znacie jakies cwiczenia ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Problem jest w tym, ze aby dolne partie prostych brzucha byly widoczne musisz mocno zjechac z %bf, a czy warto?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3617

1. W leżeniu tyłem na ławce, dłonie splecione na karku- wyprosty i uginanie nóg tak, aby kolana sięgały do klatki pirsiowej. Ruchy powinny byc ciągłe, bez zatrzymywania. 6 serii po 20 powtórzeń

2. W siadzie na ławce sktręty tułowia z kijem lub gryfem prostym trzymanym na karku 10 serii po 100 powtórzeń

3 Spinanie mięśni brzucha

Masz jakąś diete dobrą?

...

DawideQ

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 619 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9595

Mam zbilansowana diete, z tym ze ona jest na mase, nie na redukcje ;d

...

GUSTlik93

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3617

to mozesz miec problem z dolnymi mięśniami bo zazwyczaj zasłania je warstwa tłuszczu ale da sie zrobic;p

...

Yelooon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3902

Gustlik wiesz co to jest edycja postów? popieram Georga... dolna część potrzebuuje mało tłuszczu, dodatkowo mógłbyś dołożyć A6W, no i dieta... ale moim zdaniem gdy ktoś układa diete i ćwiczy pod kątem masy, to A6W i rzeźba brzucha jest nieco bez sensu.... pozdrawiam

...

DawideQ

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 619 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9595

No tak tak,ale lato sie zbliza i po meczarniach na silowni przydaloby sie wyskoczyc gdzies na plaze, a glupio z takim bandziochem ;d chodzi mi zeby nie redukowac sie(nie mam z czego poki co) ale ta kratka jednak na lato byla ;)

...