94Maly - "Bo wojownik ciągle ćwiczy aż do zapalenia zniczy..."

Pompki żołnierskie + ekspander na początku na barki. A później w podporze o ścianę, brzuchem do ściany. Teraz przy podnoszeniu się podpieram jedną nogą bo nie umiem za dobrze na rękach stać i mnie chwieje. Myślę, że jak będę już umiał dobrze na rękach stać to całkiem bez podpierania da radę. Najlepsze ćwiczenie żeby do tego dojść są pompki żołnierskie.

A jakas inna nazwa tych pompek zolnierskich? bo nie kojarze.. Moze chodzi Ci o dive bomber push ups?

Tak jest. Nurkujący bombowiec. Tu filmik:

Mam chwilę czasu to takie szybkie uzupełnienie dziennika. Były 3 freestylowe treningi na placu zabaw. Różne warianty podciągania i dipów oraz wskakiwanie, przeskakiwanie i pistolety. Powoli myślę o następnym treningu który zacznę w ostatnim tyg wakacji. Armstrong + nogi + coś. Jutro egzamin, jak zdam wracam do porządnych treningów.

3ymam kciuki !

Oblany. 130 zł w dupę. Za tydz drugie podejście. Przynajmniej teoria zaliczona.

Dobra, chyba nowy trening gotowy. Oceńcie. Od ndz do czw trening Armstronga. Do tego:
Pt i ndz:
- pistolety 3x
- żuraw 3x
- pompki na poręczach 3x
- pompki z nogami wyżej 3x
- pompki w staniu na rękach 3x
- rozciąganie ekspandera przed sobą 3x
- wznosy nóg na drążku 3x
- spięcia m. brzucha 3x
Tak to chyba bd dobrze wyglądało? Po treningu rozciąganie trenowanych partii + zawsze po Armstrongu rozciąganie kręgosłupa i pleców. Chyba nie zacznę tydzień wcześniej tylko po tym i następnym tygodniu już bd tak trenować.

Pytanie do planu armstronga. Jeśli normalnie trenuję resztę partii poza plecami i bicepsem które robię armstrongiem to i tak mam robić poranny trening? Wróciłem na dobre. Na dniach uzupełnię treningi.

Dobra, zaczynam od niedzieli. W niedzielę dzień pierwszy armstronga w czwartek ostatni. Do tego piątek i niedziela trening na pozostałe partie poza plecami. Zobaczę co to będzie. Uznałem, że poranny trening nie będzie potrzebny, skoro i tak trenuję mięśnie obręczy barkowej a to podciąganie jest głównym celem.

Już jutro ruszam z nowym treningiem. Mam nadzieję, że dzięki armstrongowi dobiję do tych 20-22 pow nachwytem.