[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Witam
Jak wiele tutaj przede mna, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia – od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale tworzenie dziennikow i wklejanie ich wydawalo mi sie ponad sily i moj czas. Jednak czlowiek ze wszystkim jakos sie oswaja i juz sie mniej boje (bo czasu na pewno wiecej nie mam) wiec juz nie ma wiecej wymowek –stoje nad przepascia i musze zrobic zdecydowany krok naprzod.
Przez wiele lat uprawialam najrozniejsze sporty, w mlodosci wyczynowo plywanie, kilka lat w klubie tanca,potem ”z doskoku” basen, rower, narty itp. Jednak ostatnie kilka lat to zastoj ( po urodzeniu dziecka – to zawsze jest dobry pretekst do wymowek o braku czasu),ktory zaowocowal podstepnym spadkiem formy,wzrostem masy i ogolnym skapcanieniem. I teraz powoli sie z tego skapcanienia wygrzebuje, takze dzieki pomocy Marty z ktora korespondowalam czas jakis, moim celem jest ladna sylwetka ( czyli nie trzesaca sie chuda galaretka tylko muscle).Obecnie moja dieta to ok 1700-1800 kcal, sprobuje potem wkleic pierwszy dziennik ( na razie cos mi nie wychodzi kazda proba konczy sie komunikatem "nieprawidlowy format pliku chociaz wklejam jpg )
Dane z ankiety :
Wiek : 44 lata
Waga : 66 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) : 90 cm
Obwód pod biustem : 76 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm
Obwód na wysokości pępka : 76,5 cm
Obwód bioder (3): 91,5 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5
Obwód łydki : 38,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz/biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od lutego po silnym postanowieniu wziecia sie za siebie silownia – poczatkowo w postaci circuit training na maszynach 2-3 razy w tygodniu + zumba itp (bo lubie tanczyc), pozniej grupowe zajecia na silowni 3 razy w tygodniu (nieduze obciazenia, duza liczba powtorzen, dzieki temu zlapalam troche techniki), wciagnelam sie coraz bardziej wiec doszly zajecia typu bootcamp + zaczelam od konca maja cwiczyc indywidualnie.Nadal chodze na zajecia taneczne ale nie traktuje tego jako trening tylko takie sobie hopsanie dla przyjemnosci. Odkad pogoda na to pozwala wszedzie jezdze na rowerze + w wolne dni dlugie wycieczki rowerowe (ostatnio zrobilam petle 90 km) Obecnie mialam 2 tygodnie przerwy z silownia (uraz palca uniemozliwiajacy wziecie czegokolwiek do reki, juz sie zagoil wiec z powrotem moge wrocic)
Co lubisz jeść na śniadanie: platki zbozowe z orzechami/owocami i mlekiem, kanapki,jajka w roznej postaci
Co lubisz jeść na obiad : ryby i owoce morza, rozne zapiekane warzywa, wolowine, ryz,kasze makarony
Co jako przekąskę :
Co jako deser : uwielbiam (wlasnej roboty) ciasta ale od dluzszego czasu sie z tym ograniczam,zeby nie powiedziec prawie zupelnie odcielam sie od tego (nad czym boleje rodzina bo juz tak czesto nie pieke jak kiedyc) – ale (niestety) nie jestem tak swieta,zeby sie nie skusic od czasu do czasu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: poza skolioza i z tym zwiazanymi problemami, doskonaly
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, bralam przez 16 lat od 4 lat hormony w spirali
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: tak,3 razy (najmlodszy ma lat prawie 5)
Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec,rower, silownia, plywanie, narty – w zasadzie jedyna forma aktywnosci,ktorej szczerze nie lubie to bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od marca od czasu do czasu (ale bardzo rzadko) whey
Stosowane wcześniej diety : nigdy nie bylam na zadnej diecie (wszelki pomysl eliminowania na jakis czas skladnikow odzywczych z diety by osiagnac krotkotrwaly rezultat budzil we mnie wewnetrzny sprzeciw



Przepraszam za brak polskich znakow ale komputer pracowy takowych nie posiada i nie da sie zainstalowac



Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:13:56

miska na jutro




zdjecia z konca czerwca








Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:32:55




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:34:22

cd

cd








Wymiary odkad zabralam sie za siebie (na razie w takiej formie - musze jakos opanowac wstawianie tabelki)

28.01.13 16.04.13 30.06.13
waga 70,4 67,7 66
nad
biustem 87 85,5
biust 99 93,5 90
pod
biustem 77 75,5
pas 77 71,5 70,5
pepek 77,5 76,5
biodra 99 93 91
udo 59 55 54
lydka 40 38,5 38,5



deja vu - dzieki za podpowiedz








Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:54:15

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:54:53

tabelki wstawie jak opanuje te sztuke bo jak widac dooopa z tego wychodzi


jeszcze jedna proba

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:56:20

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 19:56:54




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 20:20:54

Czy ja dobrze widzę?

Witam Panią na pokładzie

To mi od razu przypomina, że nie odpisałam na maila. Przepraszam, ale nie wiem, gdzie mam głowę ostatnimi czasy

Witam witam, będę chętnie śledzić ;)

Witamy w silnej grupie czterdziestek!
Powodzenia.

Felcia powitała, wystarczy życzyć siły, mocy... itd.

Jak widzisz Marta - jak dobrze przycisnac (poglodzic) to i takie oporne sztuki jak ja sie ujawniaja

i dzieki ELYCIE za wizyte
zamierzam pokazac,ze nie tylko mlodki moga wymiatac


Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 23:02:01

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-27 23:02:18

Witam rówieśniczkę
Pokibicuję również.