[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

TOPLESS



poza tym
siad pauza 5sek
5x 70 90 105
high pull
max 2x 100
tu juz mi sztanga do przodu ucieka ,

Technika zdecydowanie lepiej

2 tydzień z planem
poranne wl
wl



wl wąsko
ohp
drążek
brzuch
grzbiet
(lekkie siady na rozruch musiały byc )

Za szeroko prowadzisz łokcie w wyciskaniu, sztanga powinna dotykac splotu slonecznego. Sztanga staraj sie zlamac i rozciagac, wtedy naturalnie lokcie poprowadzisz blizej ciala, co jest bezpieczniejsze dla barkow.

i tu jest problem , jak dam je blizej to mnie bark nap.... do tego stopnia ze nie moge sztangi utrzymac

może warto to sprawdzić?

tu szukam po prostu takiego ustawienia żeby nie bolało , ale żeby sie usprawiedliwić , wyciskam JUŻ 2 TYDZIEŃ
poz tym , czytając Nuckolsa doszedłem do pewnych zatrważających wniosków , pisze ze pisze ze najmocniejszy lift, jest tak mocny jak najsłabszy punkt w łańcuchu , ja mam same słabe punkty , zaczynając od dołu , 2ki ,4ki, poślady , grzbiet , najszerszy , tric , bic ...
do tego dodajmy brak techniki , .... co ja właściwie tutaj robię

FighterX

może warto to sprawdzić?

na pewno nie omieszkam , i dzięki za wskazówki

bardziej pisalem pod katem medycznym, ze warto sprawdzic czemu pojawia sie bol. Moze byc tak, ze jakies pasmo miesni jest mocno spiete i trzeba dac odpoczac, pomeczyc z fizjo itp.

thx , ale : jak pilnuje łokci zapominam o nogach , jak sobie przypomne o nogach , to wiem ze zapomnialem mocno scisnac , jak scisne .... to juz jest po ptakach



stópki wąsko