@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

Co wy na taki plan
Pon - Klata
Sroda - Plecy
Czw - Bic/Tric
Pia - Barki/Nogi

Wczesniej cwiczylem
Pon - Klata/Bic
Sroda - Plecy/Tric
Czw - Klata(bardzo lekko)/Przedramie
Pia - Barki/Nogi

Lekkimi priorytetami sa plecy i lapy

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

odswiezam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a czemu tak nierównomiernie?

w trakim układzie porozdzielalbym nogi, jak i barki-bo to można z powiodzeniem zrobic.
ponadto triceps ćwicz raczej po a nie przed barkami.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

przy 4 dniach nie ma miejsca na dzien bic/tric ;]

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

Moze tak.
Pon - Plecy
Sroda - Bic/Tric
Czw - Klata
Pia - Barki/Nogi

Zalezy mi na tym zebyb cwiczyc razem Barki z nogami i bic/tric

W Sumie tutaj jest moj temat z rozpisanymi cwiczeniami https://www.sfd.pl/Ocencie_trening/Masa/4Dni/Dobra_Dieta_i_wogule_:_-t479335.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

teraz to wogole tragedia.
klatka
plecy
barki/nogi
biceps/triceps

jedyna niedoskonałośc to trening nóg [przysiadow] w dzien po dolnych plecach[mar. ciąg]

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

apokalipsa jak propnujesz rozpisac sobie tydzien treningowy od czego zaczynajac itd bede wdzieczny?pozdro

...

Lukasz7777

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16771

OK bedzie
pon-klatka
sro-plecy
czw-barki/nogi
pia-biceps/triceps

Jesli mozna sie spytac to dlaczego wczesniejszy byl "tragedia"?

Moglbys zerknac jeszcze na https://www.sfd.pl/Ocencie_trening/Masa/4Dni/Dobra_Dieta_i_wogule_:_-t479335.html

Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-07 22:04:32

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no może nie tragedia ale triceps przed klatką, jaki bliskie sąsiedztwo z nia barkow nie za bardzo mi sie widzialo...

ale już koniec bo wchodzimy na spam.

na trening jak znajdę czas to zerknę.

pozdr.