!!!Pomóżcie!!!

mam problem z przedramionami od strony nadgarstka znacie jakieś ćwiczenia aby zwiększyć ich obwód?? z góry dzięki!!
pozdrawiam RASH

patrz ATLAS CWICZEN...

zawijanie i odwijanie nadgarstka ze sztanga - to wykonuje obecnie i jest OK

Chodzi Ci o grubosc ramienia w nadgarstku?? Tak wydedukowalem bo wogole nie moge Cie zrozumiec.
Jesli o to chodzi to nie wiele mozna zrobic, jak masz chude kosci i malo tluszczu to bedziesz mial chudziutkie nadgarstki. Miesnie przedramion i zginacze nadgarstkow leciutko pogrubia, ale to leciutko.

na przedramiona niemoge nażekać a nawet jestem z nich zadowolony tylko obwód w nadgarstku mnie samego rozśmiesza!!! nieda się tego jakoś ćwiczyć??

Ja rowniez mam taki problem....Naprawde nic sie nie da zrobic ????
A jak bym zwiekszyl ilosc tluszczu w diecie to mi sie nic nie odlozy w tych okolicach????

no zazwyczaj sprawa genettyczna, tam sa kosci , chyba 7 kosteczek z przyczepami (księzycow , łódkowa czy jakos tak itd) i nic wiecej miesni tam nie ma... chocaz pudzian jakos zwiekszyl bo takich koscie nie mial na poczatku... ale w sumie ja bym sie nie martwił przedramie wyglada na większe przy malym nadgarstku

Tylko ze ja mam jakies 16 cm w nadgarstku.Jak 5letnia dziewczynka........I baaardzo mi to przeszkadza

O mam swietny pomysl a jakby tak chirurg wstrzyknal mi troche sylikonu pod skore???? (tak po boczkach)

Chyba że macie lepszy pomysl??? A tak wogole jak taki maciupki nadgarstek wyglada z dobrze rozwinietym przedramieniem????

oto kilka sposobów:
1.) złamanie/zwichnięcie/wybicie nadgarstka (wtedy ci spuchnie na jakis czas)
2.) noszenie dwóch zegarków o grubym pasku
3.) cały rok nosić długie koszule
4.) aby WZMOCNIĆ nadgarski należy cwiczyć tak jak mnisi z Shaolin, tj:
- uderzanie pięścią w gazety przyczepione do ściany, aż się ściana zacznie kruszyć. (mnisi robią to nieprzerwanie do kilku godzin)
- uderzanie dłońmi w kawałek drewna mocno. (mnisi robią to nieprzerwanie do 4 godzin)

1 metoda zbyt bolesna
2 metoda zbyt niewygodna
3 latem na plazy moze stanowic problem
4 tak to wzmocnie piesci

Chyba nie ma dla mnie ratunku