wytrzymałość mięśniowa

po prostu masz talent ;) lub trenujesz jakas dyscypline co rozwineła ci wytrzymałość mięśniową

[...] do wysiłku - wyrabia on w nas nie tyle mase, czy siłe co kondycję naszych mięśni, która będzie potrzebna w późniejszych etapach w zależności od celu treningu - masa, rzeźba, wytrzymałość mięśniowa, siła etc. W dziale "Trening dla początkujących" powinnaś ułożyć plan po wcześniejszym zapoznaniu się z lekturą owego działu... Później osoby [...]

A wiec czas na podsumowanie.Trening probowalem ulozyc na cwiczeniach podstwowych takich ktore daja najwiekszego moim zdaniem kopa do wzrostu. 1.Wycisk w waskim uchwycie na lawce 2.Przenoszenie sztangielka 3.Przysiady 4Zarzut sztangi 5.wioslaowanie koncem sztangi 6.Martwy Oprocz tego ze mial zbudowac i odnowic pozadne podstawy do dalszych [...]

Robiac same pompki wyrobisz tzw. wytrzymalosc miesniowa czyli miesnie gornej partii ciala (ramiona, klatka, plecy) wolniej beda sie meczyly podczas np. pracy czy uprawiania sportow walki. Co do rzezby to powyzsze wskazowki sa najbardziej trafne. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] do tego. W sportach walki także się ją stosuje. Jest też głównym wspomagaczem (głównym legalnym ) w trójboju siłowym. A także w innych sportach walki. Dobrze działa także na wytrzymałość mięśniową. To tak, jakbyś powiedział do kumpla "co ty? oszalaleś? nie jedz piersi z kurczaka bo staniesz sie kafarem!!". A co do niemocy w tej alkowie, [...]

to dorzucic jeszcze 40g bialka? wlasnie w tej maksymalnej intensywnosci tkwi problem, tak jak piszesz przy splicie wydaje mi sie ze niebyla to maksymalna intensywnosc , mysle ze powodem jest moja slaba wytrzymalosc miesniowa. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-12-18 17:58:36

A moi celem było: 1.od czerwca wytrzymałośc mieśniowa i przygotowanie do typowo siłowych treningów na masę 2.od listopada trening typowo na mase (kilka cykli). Jest: -od kwietnia masa z zatrzymaniem ( lub niewielkim spadkiem) przyrostu pozimu tkanki tłuszczowej (w dwóch cyklach) Będzie: 1.lipiec ( 1 cykl - 5 tygodni) - typowo na masę 2. [...]

[...] przed lustrem... w sumie coś tam działa, jak ktoś jest podatny na tego typu środki to napewno coś pozytywnego odczuje... wyślijcie mi jeszcze jedną próbkę to powiem Wam jak to działa na treningu bjj - może jakoś wpływa na wytrzymałość mięśniową?? nie no żartowałem - wyślijcie lepiej tym do których nie dotarły próbki jeszcze raz thx i pozdr.

boskiroj bo przy większej ilości pompek budujesz wytrzymałość mięśniową a nie czyste pure power . Tak jak kolega wyżej jeżeli chcesz nabrać masy to musisz rozwijać całe ciało nie tylko katować te pomki . Chyba że faktycznie Twoim celem jest 100 pompek .

kuzyn-po zawodach 2- miesiące roztrenowania,2-wytrzymałość mięśniowa,3-siła,3-masa,2-definicja

Robie 4 serie na duze partie, czasami 5, zalezy jak czuje, na male najszczesciej 3 serie, progres z sila mam, a to ze nie moge ztobic 4x10 powtorzen to mysle logiczne, jesli pierwsze robie na maxa to juz nastepne na zmeczonym juz troche miesniu wiadomo ze bedzie mniej, po za tym ja zawsze cwiczylem w stosunkowo nieduzym zakresie powtorzen i [...]

Treningowa setka Zbyszka, brak do prostu w łokciach, ale to pomaga zawodnikowi zwiększyć wytrzymałość mięśniową i tlenowa, myślę, że na zawodach będzie ok https://www.youtube.com/watch?v=ZEk2XtehX0E

Właśnie! Rób dłuższe przerwy między seriami! Dawniej standardowo robiło się 2 minuty. Na krótsze przerwy przyjdzie czas gdy będziesz chciał się rzeźbić. Do tego czasu poprawi Ci się wytrzymałość mięśniowa! A także siła.

to ze nie dziala na ciebie nie znaczy ze na innych nie bedzie dzialal ja go stosowalem i szczerze trening bez tego nie jest taki sam siła 5/5 wytrzymałośc miesniowa 6/5 pobudzenie 5-5 pompa 5/5 koncentracja 5/5

[...] nawet na 65 zrobię parę ruchów :-) Logika w tym wypadku działa inaczej ;-) Przy wiekszej ilości powtórzeń rozwijasz włokna wolno kurczliwe , które są odpowiedzialne za wytrzymałość mięśniową ....natomiast przy małej ilości powtórzeń w zakresie 1-3 z dużym cięzarem , rozwijasz włókna szybko kurczliwe czyli odpowiedzialne za siłę. Czyli [...]

Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową.

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

Dzięki że podjąłeś się skomentować mój plan. Uważam że masz rację ja również stosuję progresję ze zmiennym zakresem powtórzeń. Mam małe doświadczenie więc jak coś to sprostuj mój błąd ale zdaje mi się że dla kogoś kto dopiero zaczyna dobrym pomysłem jest by ćwiczył podobnym zakresem powtórzeń by oswojić się z cięzarem oraz zbudować pewną [...]

[...] tętno ustabilizowało się na 178-179 uderzeń czyli jest zapas bo czasem potrafie dojść do 183. Zapas tętna jest, zapas mocy jest jedyne czego nie wytrenowałem na tej mocy to wytrzymałość mięśniowa bo ostatnio leciałem tylko tlenik na 300W. Szkoda że te zawody nie są za 6 tyg bo te 400W to będzie wtedy easy spin -)) No ale trudno ide na zawody w [...]

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]