Napiszę tak, widać że pompki robione już na zmęczeniu czyli po treningu, bo ruch w górę wygląda tak jakbyś wypychał sztangę w lekkim mostku lub na ławce z minimalnym minusem, ale ogólnie niema się czego uczepić. Więc tak potrzebna jest większa ilość pompek np 60 lub większe zmęczenie przed ich filmowaniem No wypada abym teraz poszedł sfilmować też [...]
Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]
Różnica nie jest duża więc w kontekście całego dnia 1g soli jak dasz więcej lub mniej to nie zrobi Ci to różnicy ani smakowo ani zdrowotnie. Zresztą jako osobą aktywną fizycznie masz trochę większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek, dlatego jeżeli chcesz podejść bardzo zdrowotnie do tematu i skrupulatnie tego pilnować to musiałbyś po jakimś [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
Większe dawki wit C, wlewy z glutationu, heparegen, hepamerz,dużo omegi 3, owoce jeżynowe, odstawić trening, 0 alko, dobry sen, wyrzucić nabiał, mniej białka w diecie, zero cukrów, dbać o glikemię ( berberyna, meyformina),Wit E, Co z tym nabiałem znów?
/SFD/2023/6/28/3b6a45b578b240f7af4754d6ab091d2c.jpg Nie ma jednego dobrego podejścia do treningu siłowego, który by zadowolił wszystkich trenujących. Każdy z nas jest w pewnym stopniu indywidualny i żeby się rozwijać potrzeba jest trochę ciekawości i zmian. Niestety zaczynając swoje treningi nie jesteśmy w stanie stwierdzić co jest dla nas [...]
Zanim długi Tren się rozkręci tak naprawdę to już wyjdziesz pewnie z minicuta także nie ma tutaj sensu nic podbijać tylko jak robisz prawdziwego minicata który powinien trwać 2-4 tygodnie to nie ma sensu tutaj podbijać kalorii jeżeli dodasz trzeci środek. Możesz ewentualnie pomyśleć tutaj o podbiciu białka bo trenbolon znacznie nasila syntezę [...]
Deficyt na wyższym tętnie wg zegarka jest większy, ale trzeba brać pod uwagę, że obciążenie organizmu też jest większe bo wzrasta intensywność wysiłku, przez co wydłuża się czas regeneracji. W połączeniu z konkretnym siłowym może być więcej szkody niż pożytku.
Mam pytanie a nie chce zakładać specjalnie osobno tematu. Czy po przejściu z enana na dekanian testosteronu zmienić częstość i iniekcji? Bilem enana 250mg e4d i myślę czy teraz nie przejść na e7d skoro dekanian tak długo wchodzi. Jak to wygląda w praktyce? Górny wykres cypio 250 mg e4d, dolny deca 250 e7d. Widać, że przy teście deca są większe [...]
Większe dawki wit C, wlewy z glutationu, heparegen, hepamerz,dużo omegi 3, owoce jeżynowe, odstawić trening, 0 alko, dobry sen, wyrzucić nabiał, mniej białka w diecie, zero cukrów, dbać o glikemię ( berberyna, meyformina),Wit E,
XDM nie wiem ile bo ja robie po kilka ruchów ale 50kg dygnałem . Dawac mi tu komentarze do pompek ! Powiem tak byłem przygotowany w tym roku na 450 powt. tak jak wykonuje na filmie . Sędzia mi przerwał trudno płakał nie bedę przygotuje sie lepiej na kolejny raz . Choć tu co i rusz coś zmieniaja w tamtym roku moje wykonanie by przeszło . Drazekm to [...]
Przyzwyczaiłeś swój żołądek i układ pokarmowy do mniejszej ilości jedzenia, więc teraz trochę potrwa zanim przyzwyczaisz go do jedzenia więcej. Objętościowo też węglowodany są większe od tłuszczy które są grupą produktów o wysokiej gęstości kalorycznej, co powoduje że możemy się nimi posiłkować w przypadku gdy nie możemy dojść swoich kalorii więc [...]
Witaj. Faktycznie w początkowej fazie redukcji gdy przyjdziemy na zdrowe posiłki są one dużo większe objętościowo i kierując się zapotrzebowaniem kalorycznym czasami ciężko przejeść wyliczony bilans. Dlatego też na spokojnie na start można zacząć z nieco niższego pułapu a Jak nakręcić metabolizm poczujesz większy głód to można ten deficyt [...]
Żyjemy w świecie ułudy, fałszu i oszustwa. Kiedyś życie było znacznie prostsze, nie istniały zabiegi chirurgii plastycznej, nie dało się łatwo skorygować wyglądu ust, nosa, policzków, pośladków, wygładzić zmarszczek, odessać tłuszczu. Na dodatek stosowanie makijażu było ograniczone, a środki do jego wykonania były prymitywne. Podsumowanie [...]
Wiele osób upiera się, że „mało je”. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne [...]
Wyciskanie hantlami leżąc jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń. Można je wykonywać na wiele różnych sposobów, dłonie mogą być ustawione neutralnie (młotkowo), nachwytem (wnętrza dłoni do przodu) oraz podchwytem, czego nie polecam. Można też rozpoczynać ćwiczenie młotkowo i obracać nadgarstki kończąc fazę ekscentryczną nachwytem. Jest [...]
Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]
siemka, tutaj chyba najlepiej pytać, jeśli to zły dział, albo padały już takie pytania to sorry, nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi wyjeżdżam służbowo na Maltę, jestem już ponad rok na cyklu solo test, wyjazd dość spontaniczny, nie ma czasu na poprawne PCT.. czy lecąc Wizzairem mogę normalnie spakować kilka vialów undergroundowego Testa, czy [...]
Podsumowanie: Waga po masie 94 kg Obecnie 85 kg Mniej w pasie, wymiary większe niż w roku ubiegłym.Nowe cenne doświadczenia i nauka własnego organizmu. Cel to dołożyć ogólnie mięsa bo po redukcji jest mizernie. /SFD/2023/6/26/ea6379362a9b4bef96cd0fa345505fcd.jpg /SFD/2023/6/26/94b6a5be4c3044b0b76aa7db96a6543f.jpg
Ostatnio natrafiam na liczne pytania dotyczące preparatów z grupy SERM i hormonalnej terapii zastępczej testosteronem. Niestety, w tej dziedzinie powszechna jest dezinformacja, a czasem jawnie propaguje się kłamstwa. Nie jestem zwolennikiem ani przeciwnikiem stosowania rozmaitych środków farmakologicznych, jeśli ktoś ma wystarczającą wiedzę, dane [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
