walka brzuch

Piątek 09.12.2011 HC/DT "Najtrudniejsza jest walka z własnymi urojeniami - bo nie widać przeciwników” DIETA I SUPLEMENTACJA 14.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego 17.00 4jaj, 100g sera żółtego, 100g pieczywka żytniego, 40g mała Lurpak, 50g jogurtu nat. [...]

[...] trzymac na dystans znacznie wyzszego ? pkt 2 Ja nie slyszalem ,zeby na ulicznych solowach ktos walił low kicki. Mysli sie o jak najszybszym wykonczeniu przeciwnika to nie walka sportowa trwajaca dlugi okres czasu w takich sytuacjach siega sie po najskuteczniejsze metody. Zamiast low kicka lepsze kolano na brzuch, ciosy piesciami w brzuch w [...]

[...] trening B ( 3x15) rozgrzewka 7 minut PW, przysiady, pompki, wymachy 1. Martwy Ciąg R12x12 /32kgx15/37kgx15/42kgx15 - ledwo dałam radę ostatnią serię, po 10-tym już niezła walka, trzęsące nogi i mroczki R12x12/27kgx15/32kgx15/37kgx16 R12kgx15 22kgx20/27kgx15/32kgx16 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20kgx15/25kgx15/30kgx10 + 20 kg [...]

[...] zacięłam w połowie i zamiast w górę poszło w dół 22kgx15/24,5kgx15/27kgx8 22kgx15/24,5kgx15/27kgx10 22kgx20/27kgx12/32kgx6 4. push press 15,5kgx15/18kgx15/20,5x14 - ostra walka, ciężej szło, bo mnie jeden rożśmieszył i już nie umiałam dobrze brzucha spiąć 15kgx15/17,5kgx15/20kgx13 18kgx15/23kgx10/23kgx10 - 18kgx15/23kgx14/28kgx6 5. jeżyki [...]

[...] x 15 brzuch zapomniałem %-) aero 15 min Konkretny trening, zupełnie inne odczucia niż po FBW, które już w drugim tygodniu zaczęło mnie nudzić. Wielokrotne upadki mięśniowe, walka o kolejne powtórzenie mimo niezbyt wysokiego poziomu energii z racji diety redukcyjnej. Gdyby nie tłumy jak w niedziele na Świebockim to zamknąłbym się w 40 minutach z [...]

[...] siłą rozerwie Ci żółwia(wbicie stóp w żebra, podniesienie i uderzenie o matę), później zasypie cię gradem uderzeń albo zadusi. to fatalny pomysł moim zdaniem. On rzeczywiście jest dobry-ale w sportowym judo. Tam walczący ucieka na brzuch, broni się przed próbą duszeń-i walka jest przerywana ze względu na stagnację. szukam tej walki na necie

[...] ma systemów połówkowych. Nie masz do schudnięcia 5 kg żeby ładnie wyglądać w bikini w wakacje, tylko kilkadziesiąt. Musisz się za to wziąć metodycznie, bo to będzie mozolna walka o każdy kilogram. Kluczem do dużej redukcji, wymagającej czasu, jest systematyczne, cierpliwe działanie. Tu nie ma połowicznych rozwiązań. Za kilka dni wstawię [...]

Dziś dzień na złomowisku ... ! Trening : dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice MC RAMPA "walka o technike" 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 MC na prostych nogach " nie prostuje się do konca" 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 12 ostatnio 70kg x 12 pull throughs na linach wyciagu 7sztabek x 12 7sztabek x 12 7sztabek x 12 [...]

[...] jest tez super atlas do cwiczenia klaty ze specjalnie zaprojektowanym ruchem ktory pobudza wszystkie partie miesnia piersiowego, jest wielokrotny mistrz polski ktory napewno doradzi co i jak cwiczyc, mlodzicy wrocili w tym roku z druzynowym MP wiec jak widac walka sie zaczyna tam od najmlodszych lat, walka w pozytywnym slowa tego znaczeniu,

[...] (zamiennie - nawijanie linki z obciążeniem na kijek 3xmax ) - dopompowanie ściskaczem albo piłeczą.. :) weekend: - 1x HIIT - 1x Brzuch - plan jak wyżej i jak? ps na rozgrzewkę walka z cieniem i kilka pompek, przysiadów.. jakieś wymachy i obroty w stawach, lekkie rozciąganie.. kilka minut.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2006-12-05 12:03:02

[...] gdzie jak myśle, że najlepiej jak już wejdzie na scene i wtedy sie pochwale jak to moja Kobieta sobie dała rade;D Dziś z rana jak zawsze poszło cardio, ale był jakiś taki kryzys, ze juz w 40 minucie mnie tak zjadał brzuch ze walka ze soba była grubo dawno tak nie było i o dziwo waga rano 90,4 i jakoś bardzo pękaty sie robie wiec nie odpuszczam :)

22.12.11 Dziś małe podbicie wyników + oczywiście ciągła walka z techniką. Prawa ręka idzie coraz lepiej, natomiast przy lewej ciągle robię ten skręt barków w dolnej pozycji, i wcale nie tak łatwo to opanować :-P ponadto pojawiło się dość intensywne 'ciągnięcie' w prawej części lędźwi, mimo iż starałem się cały czasy 'generować ruch' dwójkami i [...]

[...] z WL. 70 kg poszło znów 6 razy, ale 3 ostatnie razy były słabe technicznie. W następnym tygodniu pozostane przy 70 kg albo nawet zmniejsze obciążenie. Czuję, że jutro będzie walka :) DIETA Do tego dużo warzyw (głównie zielonych), siemię lnianie i magnez. Przydałby się inne orzechy. Przez moje wieczorne wypady rowerowe i poranne treningi siłowe [...]

No i kolejny ciekawy program treningowy znalazłem. Pokrutce opisze jego zasady ,bez zachowywania treści oryginału. "Zastosowanie odważników w treningu aerobowym" Ponieważ trening z odważnikami jest dynamiczny może oprucz budowania mięśni posłuzyć do spalania tkanki tłuszczowej przy zastosowaniu większej ilości powtórzeń i większej [...]

[...] bo maszyna była zajęte. O dziwo lepiej poszło niż ostatnio. Nawet zrobiłam o 1 powtórzenie więcej. wyciskanie na skosie Dość ciężko. Ostatnie powtórzenia w 3 serii to walka ale udało się. mimo wszystko następnym razem postaram się drugą serię rozpocząć z 12,5kg. brzuch napiszę krótko: Trening udany. dzisiaj mniej węgli. Nie mam zbytnio [...]

[...] może zostawię drabinki takie, jak są obecnie. Albo swingi i snatche zostawię tak jak zaleca ETK (pod kątem SSST), a resztę będę robił JAKOŚ TAM. PODSUMOWUJĄC: - dalsza walka o 200 powt w SSST (16kg) - dorzucenie klaty, pleców i nóg (może jakaś obwodówka KB + drążek??), albo 5x5 z 20kg. - ogólny rozwój - coś ponad C&P i SWING/SNATCH :) [...]

[...] a dworze 93% wilgotnosci ...pobieglam swoje 5km 8-) nic to ze zmarzlam, bieglam po zamarznetej drodze....zrobilam a juz od 2 km chcialam isc a nie biec..potem nieustana walka a moze tylko 4 km a moze marsz i tak powloczac nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG zestaw z pilka na brzuch trzasne [...]

[...] aż tak nisko sztangą, bo czułam, że nie wycisnę już 2. te 10kg było naprawdę ciężkie...może stare sztangielki 11kg miały jakieś ubytki wewnątrz i stąd różnica }:-( 3. walka była 4. przy 4kg to już ręce się trzęsły i ostatnie powtórzenie robione z wielkim bólem i pewnie nie było poprawne technicznie w 100% bo kończyny górne odmawiały [...]

[...] zawzięcie o powtórzenia! Dawałam z siebie wszystko!! Komentarz wyciskanie na płaskiej - brak progresu; żadnych zmian w ciężarze wyciskanie sztangielek skos - progres, była walka - ręce drżały wyciskanie siedząc - spadek siły w 1. i 2.serii shoulder box- regres, brak siły przy 4kg uginanie - progres; walczyłam walczyłam obwód na brzuch - [...]

[...] cardio ,. pojechałam do pracy i wyszłam z niej popołudniu prosto na trening a tu zaskoczenie że to w sumie jakieś mega ciężkie nie było . W zeszłym tyg przy 42kg to była walka o życie z głębokością też było ciężko a dziś idealnie . No i czucie każdego ćwiczenia na plus . Szkoda że przez pandemię moja całodobowa siłownia jest dopiero czynna [...]