twaróg

dieta sniadanie platki owsiane z mlekiem bialkiem z jajka i orzechami cale jajko sniadanie namber 2 ryz100 gram z kurczakiem(udo) kolo 200 gram + pomidor +cale jajko obiad ryz 100gram z kurczakiem kolo 200 gram + warzywwa po treningu ryz + ryba + owoce typu banany, winogrona cytrusy kolacja serek wiejski badz twarog poltlusty + warzywa

[...] / jeśli chuda ryba jak tuńczyk to wypij jeszcze łyżkę oliwy z oliwek ex. Virginie 7. Posiłek godz 21 Serek wiejski + dwie łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek ex.v Lub twaróg tłusty To tylko przykład tego co mniej więcej w Twoim wypadku powinno się zjeść przy redukcji. Ale w okresach redukcji tłuszczu większa liczba treningów sprawdza się [...]

[...] podrobów (żołądki, serca, wątróbki etc) makaron ryżowy - pół szklanki/kubka inny: 3 plastry wędzonego boczku zioła przyprawowe grzyby (pieczarki, prawd*****, boczniaki, borowiki, kurki) łyżka oleju kokosowego kilka całych jaj świeże warzywa pestki i nasiona (sezam, słonecznik, dynia, chia) a nie kasza jaglana, proch z białka, twaróg... fuu.

ellis - mam nadzieje ze ilosc kcal wystarczajaca, obecnie ok 1500. W posilkach rozklada sie to mniej wiecej tak: 1. 2 jaja, otreby(15g), wedlina (20g),maslo (15g), papryka, szczypior, pietruszka BTW 19/25/10 , 306 kcal 2. jorurt 2%(200 g), orzechy wloskie i pestki (40g) BTW 15/28/20, 378 kcal 3. piers/ wolowina/ryba (najczesciej dorsz) 180g, [...]

Witam Moja propozycja: 8.00 Platki owsiane mleko suszone rodzynki orzechy jajka 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty ryba oliwa z oliwek warzywa 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak owoc 14.30 Trening Zaraz po treningu duża porcja gainera 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.30 Makaron razowy Mięcho Warzywa Oliwa z oliwek [...]

słabo to wygląda. ja bym Ci polecił wrzucenie jajek na śniadanie. tuńczyka możesz zastąpić cyckiem z kurczaka (150 g). Cena wychodzi taka sama, a białko masz lepsze i smak. twaróg to ogólnie na noc.

A taka dieta, co na to powiecie ? 1.twaróg 100g, platki owsiane 100g, mleko 2% 200g + rodzynki,orzechy, migdały kcal 567 b:39 t:11 w:76 (nie wliczając rodzynek, orzechów itd.) 2.warzywa na patelnie 200g, piers z kurczak 100g, chleb zytni jasny 250g kcal 828 b:36 t:7 w:151 (+masło, pomidor, ogórek do chleba) pierś w kostkę na oliwie z oliwek [...]

Właśnie z tego względu, o którym wspomniał kolega wyżej i Ty sam cytując wypowiedzi Knife warto dostarczyć w tym okresie produkty lekkostrawne a nie np twaróg.

[...] piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej [...]

Kurczaka moglbym jesc nawet 5 razy dziennie :) ale juz mus to czym go zastapić? Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka? w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty?

ale juz mus to czym go zastapić? --- to nie mus tylko urozmaicenie Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka? --- Z ryb unikaj (tunczyka,sledzia,pangi,mintaja,) a tak wszystkie inne mrozone lub swieze mozesz jesc w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty? --- tak zmien na poltlusty i dodaj warzyw i np. oliwe

a nie lepiej zjesc twarog?

[...] którą mają kobiety na redukcji? tłuszczu za malo. zamiast opancerzonych warzyw jedz swieze, ewentualnie mrozone, bo te ktore wybrales to najgorsza opcja. wedliny out, twaróg proponuje mocno ograniczyc i nie jesc codziennie. brak ryb, roznych mies. a6w zamiast tego, czego oczekujesz da ci problemy z odcinkiem lędźwiowym i kręgosłupem.

Trochę to trwało, szczerzę dalej nie jestem pewien diety i ćwiczeń ale jeśli chodzi o dietę to jedyne co udało mi się wykombinować to jedzenie wafli ryżowych i kanapek z masłem orzechowym. Twaróg oczywiście jest jak był. Mleko też. Mogę dorzucić też jakieś płatki. Odnośnie ćwiczeń mam do Was pytanie odnośnie częstotliwości treningu, mianowicie czy [...]

Prostota tutaj akurat, powiem Ci jak to wygląda u mnie :-) Twaróg, trochę gęstego jogurtu naturalne, słodzik. Wszystko wrzucam do blendera, miksuje, a następnie zalewamy gorącą żelatyna i jeszcze raz blending :-) Do lodówki i masz. Może nie typowy sernik, a bardziej taka galaretka, ale ja na to mówię sernik na szybko :-D

[...] mleko kokosowe ,ale nie pomyślałem o dodatku mąki ziemniaczanej oraz budyniu :) Rozumiem że budyń wcześniej sobie rozrabiam z wodą lub mlekiem i dodaje do np zmiksowanego twaróg ? + żelatyna i na wierzch dać galaretkę 0 kcal ? Budyń itp to tylko w opcji do pieczenia !!! Napisałam przy okazji, bo wg mnie taki sernik pieczony jest lepszy niz [...]

[...] z twardą powierzchnią skupia się na małym punkcie knykcia i kość zwyczajnie nie wytrzymuje. Co nie zmiania faktu, że makiwarą kości nie utwardzisz - już prędzej przyzwyczaisz się do bólu i doprowadzisz do zbliznowacenia skóry. Wytrzymałość kość zwiększa się pijąc mleko i jedząc twaróg. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2010-05-19 08:23:09

kosci zostaly rzucone I sniadanie-platki owsiane+mleko+twarog+oliwa+warzywo II sniadanie-grahamki+poledwica+odrobina oliwy+banan IIIsniadanie-Twoj ukochany gainer Iposilek-ryz+piers+oliwa+warzywo TRENING Po treningu-woda z miodem+glukoza+cytryna IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa co do ilosci to sam musisz dobrac [...]

Witam I sniadanie -płatki owsiane -mleko -jajka -rodzynki 2.Posiłek 9.00 -mieso z indyka -300g brokułów -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -ryba -300g warzyw -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 4.Przed treningiem -ryż brazowy -owoce -piers z indyka 5.Po treningu -odzywka typu mass(1g na kg Ciała) 6. -porcja warzyw -mieso [...]

przeciez nie jez caly czas tylko kurczaka z ryzem ;D ja tez jem jaja,piers,ryz,twarog codziennie i jest bardzo dobrze. Waga z 64 wzrosla na 73 w ciagu 3/4 miechow. Moze po prostu jesz za malo