trening dloni

[...] pełnych po 70 m = 630 m (lub inaczej zapisywane 18 odcinków po 35 m) (choć zabrakło mi 3 sekund w końcówce). Tak więc udało mi się zrobić 35 m więcej niż na poprzednim treningu, w tym samym czasie (poprzednio 8.5 x 70 = 595 m) PODEJŚCIE DRUGIE CZAS 1 min. 47 sek. DYSTANS: 5 odcinków pełnych po 70 m = 350 m // ROZCIĄGANIE I // II etap: 9 [...]

Pierwszy trening z 32kg, wszystkie podejscia unborken no poza druga 50, bo tak mi sie prawa lapa spocila ze praktycznie tylko lewa trzymalem no i odlozylem tylko zeby wytrzec i jechalem dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w [...]

tzn. że ma być białka, warzyw, węgli coraz więcej, tak? AAA!!! ZAŁAPAŁAM }:-( ZAKWAS :-) DZIĘKI !! Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:21:35 i jeszcze dzisiejszy trening: - bieżnia – 8 minut, - „triceps press” (na maszynie) na rozgrzewkę 1 seria na wąskim uchwycie 20 powt (15 kg), 1 seria na szerokim 20 powt (15 kg), 2 serie po 12 [...]

24.02.2014 1600kcal - na bogato %-) http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/124337140beb46cbb664b0da5baa16a2.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem rower stacjonarny 10 minut, poziom 6 4,28 km Trening A. na siłowni 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 [...]

[...] ale to ciężka noc , pół nocki w pracy jakoś zleciało a drugie pół koszmar. Wstałem koło 11 , 40min. Cardio które weszło lajtowo , Potem standardowo kąpiel ,szama itp. I trening Pull , na treningu dzisiaj poszło ostro , byłem mega zły i nie oszczędzałem się. Trochę boli mnie kostka u dłoni i nie wiem czy nje wybita , głupota boli xd , Na ten [...]

[...] Z chwila przyrostu siły zawsze w pierwszej serii wykonujemy 6 powt. Dopiero 2 seria jest seria sprawdzająca, jeśli w 2 serii przekroczymy 6 powt (zrobimy 7) , na następnym treningu dokładamy do sztangi ciężar 2,5 kg. Zazwyczaj po takiej operacji w pierwszej serii wykonamy 6 powt./czasem 5/ Jednak w następnej wykonamy już tylko 4 lub 5 powt. [...]

[...] realizuje zalozenia. Co najwazniejsze, caly czas mamy progresje, wiec nie ma o czym dywagowac :) Martwic sie bedziemy jak nas zlapie stagnacja. Dzis mialem fajny, ciezki trening. Obiecalem sobie zrobic go sumiennie i nieco wolniej, poswiecajac czas kosztem dokladnosci wykonania elementow skladowych. Zrobilem w zalozonej kolejnosci 3 obwody, [...]

Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - [...]

Mialem dzis swoj gorszy dzien na treningu. Oczywiscie sam sobie jestem winien, do intensywnej jazdy rowerem dolozylem rano zakladke biegowa. Miala z zalozenia byc tylko akcentem, a ja po swojemu zrobilem z tego 3km biegania. Czulem sie po treningu swietnie, ale CF zweryfikowal moje samopoczucie w sposob brutalny, pokazujac mi ze moje miejsce jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcbfe8554404e75b07319709aaf2305.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d6e1adefba040bda212e4674d40e436.jpg Sniadanie potreningowe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2edd52f92b54f0e9a956a725242e499.jpg Powidla sliwkowe robie osobiscie, planuje kolejny rzut na jutro wiec pokaze na zdejciach co i jak. [...]

[...] dziekuje i ja za wizyte, pamietaj ze masz zaczac biegac, za 364 dni biegniemy razem ;) Nadal gonia mnie obowiazki zwiazane z weselem, wiec odrobinke sie obijam jesli idzie o treningi. Po biegu spalem koszmarnie, bolaly mnie dramatycznie i nogi i biodra - przeszlo po porannym rozplywaniu. Trening plywacki na cwiczeniach technicznych, duzo [...]

[...] grupie pro. Odliczamy, odpalam suunto, bojowy okrzyk - jeden krok i to już - jestem na trasie mojego maratonu - spełniam swoje marzenie. Najbliższe godziny zweryfikują mój trening, mój system odżywiana, ale przede wszystkim mój charakter. Wiem że będzie ciężko, nie ma jeszcze 10 a słoneczko juz grzeje. To nic, taki detal nas nie zatrzyma, nie [...]

[...] 10x75 / 10x75 / 12x70 / 12x70 / 15x65 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x10-15 10x20 / 10x20 / 12x15 / 12x15 / 15x10 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Pierwszy trening nowego mikrocyklu ;-) Drążek dość lekko poszedł, nie chciałem żyłować. Do wiosła gościu z siłki pożyczył mi haki - pierwszy raz miałem takie coś w rękach %-) [...]

[...] wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

a ileż waża te hantelki ? jesli tak aby zrobic max. 15 powt jakiegos cwiczenia zamien je z: trening a tlasu cwizen: "1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera [...]

[...] szybko, byly glosne (patrz start smiglowca) i nie rozwijaly takich predkosci. Odkad mam orginal, moje nastawienie do tego "ustrojstwa" zmienilo sie na plus. Fajny trening kondycyjny dla przedramienia, przy wiekrzych predkosciach (7 -8k obr/min w gore) i w zaleznosci od ulozenia reki, trenujesz takze biceps, triceps oraz naramienne [...]

[...] -Activlab Recovery 2.0 , 2 słoje http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. Bcaa około treningowo, jeżeli nie będę odczuwał wystarczającej regeneracji, to również w trakcie. Białko wg braków w diecie. Omega 3 po 2 kapsy do śniadania i posiłku bogatego w [...]

[...] się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło się drętwienie, kolejny powód tego to może to że od soboty pracuje w ochronie i siedzę na monitoringu po 12h, dodam jeszcze że od [...]

[...] częścią jej dotykałem) dla trzymania równowagi co okazało się naprawdę wspaniałą pomocą, a raczej na intensywność samą w sobie nie miało wypływu :) **nie liczę poprzedniego treningu, bo nie było w nim tego ćwiczenia Uwagi: pistolety naprawdę dają kopa, że przez około godzinę od zakończenia treningu mam problemy ze wstawaniem z fotela %-) pracuję [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]