trening atletyczny

[...] na to!!!czy sam mam to zauważyc czy są jakieś ramki?? Mam też 2 pytanie:mam 190 cm wzrostu i ważę 76 kg!!Moim celem jest waga około 82-85 przy czym nie chcę wyglądać jak worek mięśni!!!Chce być atletą a nie mięsniakiem(Jeśli kogoś uraziłem przepraszam:)))))Czy mógłby ktoś polecic mi jakiś trening, diety, odżywki?? Z góry dzięki!!!!

[...] lepszym wyglądzie przed wakacjami ale przy małym koszcie masy co mi polecicie?? i od września ostry plan na siłę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 89 Cel treningowy: atleta:D Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka [...]

[...] gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często nie zdają sobie sprawy. Polecam entuzjastom i wrogom ćwiczeń z własnym [...]

Witam. Chciałem sie Was poradzić jaki był by dla mnie stosowny trening na mięśnie brzucha. Próbowałem A6W, ale on rzeźbi jedynie górne partie mięśni (chyba, że źle go robiłem). Na siłowni jestem 2x w tygodniu (wtorki+piątki) poza tym staram się ćwiczyć drążek w domu. Szukałem opinii w innych tematach różnych ćwiczeń, ale są one bardzo [...]

[...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - trochę [...]

[...] szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego rozwoju szczególną uwagę zwraca się na poprawę techniki ćwiczeń, rozwój gibkości i naukę rozluźniania Ćwiczyć [...]

[...] filmiki,są mojego autorstwa i są krótkie) Zaczynam pięcioczęściowy cykl "Wybryków natury",ludzi którzy mieli genetykę niczym,ta dyńka.Ja wiem,najważniejszy jest ciężki trening...ale pokaże wam bokserów do których ,ta formułka nie pasuję.Oni mieli taką przewagę nad rywalami w niektórych aspektach,że i z Parkinsonem wygrywali walki,lub bez [...]

Witam, Korzystając z chwili wolnego opiszę zupełnie alternatywny trening nadający się dla każdej zdrowej osoby. Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? [...]

[...] sylwetki nastepuje bardzo szybko. 3.budowa typu H-nacisk na górę i stopniowa redukcja -nacisk na miesnie brzucha proste i skośne 4.sylwetka typu A-ostra redukcja i porzadny trening siłowy najszersze,barki z dużym naciskiem na część srodkową-najtrudniejszy przypadek ale mozna z tego wyjść na dobra sylwetke.Na początek warto skoncentrować się na [...]

Autor tekstu spędził na treningach siłowych około 10 lat. Nie jestem jakimś wielkim expertem - ale swoje tysiące godzin przećwiczyłem. Pamiętaj, że trenowanie siłowe wiąże się silnie z patologią: chemią, dopingiem, wyścigami kto wyciśnie więcej, przerostem mięśni itp. Kulturystyka to choroba - patrz do działu głównego. Trening siłowy to nie [...]

[...] mięsni przed pokazem kulturystycznym lub też po prostu - dla atrakcyjnego wyglądu, opiera się na spaleniu tkanki tłuszczowej. Proces jest ciężki, wymaga wyrzeczeń, treningu i czasu. Podstawą osiągnięcia celu jest odpowiednie odżywianie oraz trening - głównie aerobowy. Nie będę opisywał tu tych podstawowych rzeczy, napisze natomiast o [...]

Witam kończe drugi cykl: 1-8 Deka E7D, 1-8 Testosteron Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos [...]

Witam wszystkich! Mam plan treningowy do oceny. Szczegóły: 16 lat waga: 57kg na czczo (jestem po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty [...]

Tam, gdzie zrodziły się MARZENIA. Za ojca kulturystyki uważa się Adama Sandowa. To on jako pierwszy stworzył system treningu siłowego, który do dziś jest podstawą kulturystyki. Do Polski kulturystyka trafiła w latach 50-tych, jako kompletne novum i sensacja. Powstające przy ogniskach TKKF kluby szybko zaroiły się od [...]

[...] powera to wszystko zwłaszcza w sztukach walki przestaje miec znaczenie. Ruch inicjują mięśnie (przed nimi umysł, dlatego warto wizualizować właściwy ruch), które wymagają treningu ogólnego (atletyczny trening ogólnorozwojowy) i treningu specjalistycznego. Nie wolno tego zaniedbać, obok REGENERACJI! Kolejnym zgadnieniem jest timing. Czyli robić [...]

[...] 10-16 winko 40mg ed. zejscie z p[ropa 50mg eod Dietka 6:005tab super amino 2700 universal 6.30 Jajecznica+warzywa lyzka mct 7.30 dopalacz przed treningowy(white flood) 3 lyki bcaa extra aminostar viatmin z olimpa 08-9.30 TRENING podczas treningu isotonic 20 minut przed końcem 40g vitargo+30g carbo activita 9.30 [...]

[...] spędzili aktywnie dzieciństwo są po prostu ode mnie bardziej sprawni, mimo to, że niektórzy jedyne co robią to albo grają w nogę, albo inny sport, a ja prócz tego to robię trening siłowy, na wyskok, ale o tym zaraz więcej napiszę. Chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, mieć lepszą kondycję, ale ja sam nie wiem za co się brać i [...]

[...] wyeliminowany ze sportu na długi czas. Obecnie jestem pozbierany w całość i sprawny. Pół roku bieganie i aeroby, dwa miesiące obwodówka, ale w ogóle nie kręci mnie ten typ treningu. Postawiłem więc na stary sprawdzony split. Ułożyłem plan czterodniowy. Zależy mi na masie tak do 85 kg - 90 kg Max. Obecnie ważę 73 kg, w pasie 87 cm. Mój typ [...]

[...] sterydowych: wczesiej opierały sie na propie, winie , metce, ostatnio na trenie z testem Trening: cięzko atletyczny 2x dziene 5dni w tygodniu(rano siła ogólna , popołudniu trening specjalistyczy . 8-1p+izometria Cel cyklu: zawody -siła i dobrej jakosci mięso , ale przede wszytskim siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: będzie ok 8-10 [...]

Witam Dawno mnie nie było , ale to z powodu spedzania całych dni na ogarnięciu fitness clubu . Ale sprawa ma sie następująco zaczynam przygotowania do zawodów , które są w grudniu . Chce sie do nich dobrze przygotowac a co za tym idzie jakis kolejny cyklik . Teraz co byscie proponowali na 5 miesieczny cykl do zawodów siłowych, zalezy mi przede [...]