Większość mięs świetnie się wkomponuje. Ja np dzisiaj na I obiad miałem ryż z kurą w sosie śmietanowym, natomiast na II obiad kasze gryczaną z szynką wieprzową taki ala gulasz, do tego sporo warzyw. Kombinacji jest na prawdę mnóstwo, warto zajrzeć na nasz dział KUCHNIA SFD, jest tam sporo przepisów od A do Z, także największy amator kulinarny [...]
Dzisiejszy trening: 5 minut pedałowania -> rozciąganie Brzuch: ABS lv 9(podchodzi jeszcze pod rozgrzewke) Nogi: prostowanie nóg w siadzie-> 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg(nie jestem pewna tych ciężarów, na krążkach nie pisze ile jeden waży) suwnica(tutaj nie wiem ile ona sama waży wypisze jakie ciężary dodawałam)12x10kg, 10x20kg, 8x30kg przysiady-> [...]
[...] minut aero _____________ Dupa i przywodziciele płoną, boli jak siedzę, boli jak chodzę. Jak żyć?! ________________ Dieta 1.70g owies, jajo, 10g treca, 10g masła 2.Potrawka( szynka wieprzowa, pomidory w puszce, fasola, olej kokosowy), 55g ryżu, 5g oliwy Trening - zaraz po BCAA 3.260g truskawek 4.Potrawka, 50g ryżu BTW 141/69/154 [...]
Oveja jestem potworem %-) Marta jak mówisz, że to dobrze to wierze na słowo :-D. Już będę grzeczna _________________________________________________ DNT Żarło 1.Owies, jaja, whey, masło 2.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 3.Miętus, ogorek, pomidor, cebula, papryka, oliwa 4.Polędwica tuńczyk, warzywa jw. BTW 140/82/65 [...]
Nooo, oceny poprawią się smae gdy tylko spojrze mym morderczym wzrokiem :)) ______________________________ 24.03 DNT Micha: czysto, nie che mi się wpisywać BTW 139/82/70 _______________________________________ 25.03 Trening pod konkurs %-) 10x sumo dl high pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Najwięcej obwodów w 30 minut -> 11 + 10x sumo [...]
Wczorajsze jedzonko - była lampka wina no ale w końcu na pustelni nie jestem prawda???? Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 8/27/2 281 kcal Posiłek 2/3: Ser twarogowy chudy otręby owsiane Jaja kurze całe Rodzynki suszone Dżem z czarnych porzeczek niskosłodzony słodzik w płynie Razem [...]
Kaufland 14-20 sierpnia schab bez kości 12.85 jajka M 30 sztuk 7.85 jogobella 150 gr-0.88 gr red bull zwykły i light 250 ml- 3.49 udziec wołowy 24.99 kg pstrąg patroszony 16.50 TESCO 14-20 schab bez kości 12.99 pomidory 1.49 banany 2.99 w środe szynka wieprzowa 1 kg z karta club card 10.99