srodkowa

chyba srodkowa noge narazie Izzi

Dawid Terminator Tej nie bądź taki cawniak, zrób tyle ćw a potem jeszcze wskakuj na drążek dydku Koksik90 Za 90zl moge oddac bicu Waga nie wiem Jakbyś sie znał to byś technikę ocenił gumiao Tylko co do wyglądu to motywacji u mnie nie znajdziecie debee No ten sam konkurs grzechmek E tam, zaraz że g**** Co do ciężarów - ciągle mi mało A z [...]

Arphiel- naramienny część przednia, środkowa i tylna nie;p

Jaki Ty chcesz pas kupic? bo jelsi taki do cwcizen skorzany to ja mam z treca, w pasie mam mniej niz 80 i zapinam sie na srodkowa dziurke wiec mam duza mozliwosc manerwu i w jedna i w druga http://trec.home.pl/sklep/kulturystyczny-skorzany-p-15.html Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-24 10:50:27

[...] tzw "finisher" To cie powinno zadowolic, nie rozwali ci treningu jako calosciowego ukladu i nie musisz sie zastanawiac gdzie to wstawic, a zastymuluje dodatkowo srodkowa czesc barkow Nie od rzeczy moze byc tez tabata jako aeroby np. Thrusters, Sumo deadlift Hi Pull Wiesz uwazam, ze powinienes zmiejszyc ilosc powtorzen, przynajmniej [...]

A teraz nieco przemyśleń. Nowy rok - trzeba sobie stawiać ciekawe cele. Po półrocznej redukcji różnymi sposobami dochodzę do wniosku, że redukcja jest jedynie środkiem do nieco bardziej ambitnych celów. Nadal chcę lepiej wyglądać i tu nic się nie zmienia. Ale dochodzę do momentu w którym na zrzucie wagi zależy mi bo celem jest: - wytrzymanie [...]

one sie pobija o czesc srodkowa

Tsu odbicie to masz opanowane opuszczasz sztangę na dolną cz. klatki ( jest to jedna z tech. stosowanych w WW przy mocniejszym mostkowaniu ) my raczej stosujemy opuszczanie na środkową cz. klatki . To co mi się rzucilo w oczy to szeroki chwyt my stosujemy znacznie węższy ( bardziej tricepsowy ). Paatik ta zawodniczka przyjechała z mężem wreszcie [...]

noora - a macie na siłce jakiś obciążnik na kostki czy mały krążek, żeby sobie bezpiecznie dołożyć do tego drążka? Mogłabyś sobie zrobić przeskok między tym 15 a 20. Faktycznie dziwną masz tę progresję (a raczej jej brak) Jak to kwestia siły, to bym dodała kg. kosztem zakresu a potem podbijała ilość powt. Jak wytrzymałościowo się palisz, to może [...]

PONIEDZIAŁEK BLOK3- tydzień 4, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,2kgKG cardio: 35min trening: PUSH /SFD/2021/3/22/57512466079a48cfbde3a698a0aeaf81.jpg uhuh, ale siadł trening - wszędzie 2 główne serie - druga w wyciskacniach była z gumami, które odbierały nieco cięzaru od dołu. Udało się w głownych seriach dolozyci [...]

[...] jednym treningu wytrzymalosc a nie łaczy wszystko jak popadnie. Poza tym w zyciu nie czytalem niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha, sluchaj od tego jest salka i problem nie tkwi w tym zeby z czegos rezygnowac tylko zrobic to tak zeby w ta godzine zrobic i rozgrzewke i czesc srodkowa i zakonczenie treningu. Jeszcze raz Wesolych :P

Sugerowalem sie tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . Chodzi mi o srodkowa i dolna czesc. Bo gorna pracuje przy szrugsach.

21.08.2012 Barki: Wyciskanie zolnierskie 4x 8-10 42,5kg x 10r 45kg x 10r 45kg x 10r 45kg x 10r Wyciskanie hantli 3x 10-12 22,5kg x 10r 22,5kg x 8r 20kg x 10r Unoszenie na boki 3x 12-15 8kg x 14r 8kg x 14r 8kg x 15r (4 razy negatyw) Face pull 3x 15 8 sztabka x 15r 8 sztabka x 15r 8 sztabka x 15r (stara brama) Triceps: Wyciskanie wasko 4x 8-10 [...]

Pewnie wiele osób nie zwróciło uwagi na ten film i przedstawiony na nim trening-kabo się zainteresował-i bardzo dobrze-napisze w takim razie troche wiecej o tym bardzo ciekawym treningu.... A co w nim takiego ciekawego? Bardzo wiele. Emil od pewnego czasu współpracuje ze znanym(ale nie medialnie) trenerem amatorskich i zawodowych [...]

Tomasz Adamek: "Briggs będzie zaskoczony!" Mistrz świata federacji WBC kategorii półciężkiej, Tomasz Adamek (30-0, 21 KO), przygotowujący się do zaplanowanej na 7 października obrony tytułu z Australijczykiem Paulem Briggsem (25-2, 18 KO), spotkał się wczoraj z dziennikarzami podczas otwartego dla mediów pokazowego treningu. Poniżej [...]

no popatrz, tego to nie wiedzialem, dzięki ronie :-) zatem spróbuje wersji jak mówisz, łokcie prowadzone wlasnie na zewnatrz myslalem ze angazuja bardziej klatke, czesc "srodkową" W takim razie sztange opuszczac na gorna czesc brzcha czy tak na linie ponizej sutków ?

O Panie, zazdroszczę. Jak cholera zazdroszczę ;-D Skoro zamierzasz spędzać aktywnie czas: siłownia + bieganie to powinno być ok. Jakbyś miał 3 tygodnie całkowicie 0 ruchu, jedzenie do pożygu, oparte tylko na węglach (%-)) no to faktycznie mogłoby być nienajciekawiej, ale tak powinno być w miarę ok. Wiadomo, że troszkę "mgiełka" może się pojawić, [...]

Luziano: Jak chodzi Ci o górną i środkową część klatki, to zrobiłbym następujący trening: - wyciskanie sztangi skos 30st 4x12-10 - wyciskanie sztangielek skos 30st 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławece płaskiej 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej 30st 3x15 Musisz też koniecznie robić rotację w trakcie wyciskania, tak aby w szczytowej fazie [...]

A ja mam takie jedno pytanko i liczę na konkretne odpowiedzi :) Pytanie dotyczy klatki: Jakimi ćwiczeniami najlepiej rozwinę środkową (przymostkową) część klatki piersiowej ? Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi.

Bazz - regenerka 2 tygodnie, w systemie 3 serie danego ćwiczenia w tym środkowa o 6-8 powtórzeniach na duze grupy, 2 ćwiczenia na małe.Klata- tric, plecy-bic, barki-nogi. Potem mozesz zrobic kolejny plan. zdr.