sorry za 2 wpisy, cos mi sie komp wali :/. Myslalem ze do barkow bardziej zalicza sie miesien czworoboczny gorna i srodkowa czesc, dzwigacz lopatki, kapruty, naramienne (tylne i boczne aktony). 1) bary i plecy to bedzie ten sam trening? 2) kiedy te naramienne najlepiej? Pozdro
Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-05 19:11:21 Liczba szacunów: 0
zapytam, bo mnie te powtorzenia zawsze zastanawialy/frapowały. kiedys pisales ze kryja sie za tym "kulturystyczne" i siłowe elementy, takie pomieszanie. to jest dla mnie jasne. napisz coś wiecej jak możesz o tych schematach powtórzeń. np. ten WL (podobnie MC) - 9/7 pocztkowe to czy to wynika z ulubionego schematu wejscia na cieżar? a te nastepne [...]
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 14:48:54 Liczba szacunów: 1
Chyba, wydaje Ci się... Ustal pułap, reaguj w miarę potrzeb i przestanie Ci się wydawać. Co do techniki nie wypowiadam się. No widzisz czyli wygląda na to, że było tego za mało. Co do samego treningu, (a wydaje mi się istotne by o tym wspomnieć) nie pamiętam prawie żadnych zakwasów po treningu, można powiedzieć, że ich nie było (bo sobie nie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-05-14 09:41:15 Liczba szacunów: 0
Uwaga, tlumacze drukowanymi literami po raz ostatni : NIE MOGE TAK ZLAPAC SZTANGI, W MOMENCIE KIEDY CHCE WZIAC RECE DO TYLU, TO TYLNE AKTONY MIESNI NARAMIENNYCH SPOTYKAJA SIE Z GÓRNA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, ORAZ SRODKOWA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, ORAZ DOLNA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, A PONADTO Z MIESNIEM ROWNOLEGLOBOCZNYM, CO [...]
Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 11:35:34 Liczba szacunów: 0
hehe u mnie dzieciaki w gim są co 5 x TSE biorą a Ty po jednym, pożycz 2 kapsy bo zamulam dzisiaj. Historia TREC NUTRITION jest nierozerwalnie związana ze Stanami Zjednoczonymi Ameryki, w których to mieszcząca się w Nowym Yorku centrala firmy od ponad 12 lat zajmuje się handlem komponentami do produkcji odżywek i suplementów. Pierwotne założenia [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 14:13:56 Liczba szacunów: 0
Mając ręce ustawione prostopadle do tułowia czuję górny akton mięśni piersiowych i przód barków. Ostatnio zrobiłem je inaczej, "łamiąc" łokcie tak, aby przedramię było niżej niż linia barków, bardziej na linii klatki piersiowej - mega zakwasy w zewnętrznych partiach mięśni piersiowych w aktonie środkowym i górnym. Chciałbym zapytać się o jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 11:27:13 Liczba szacunów: 0
plecy 1.martwy ciąg 2.wiosłowanie sztanga nachwyt - ZARAZ PO MC MOŻE BYĆ CIĘŻKO Z PLECAMI... 3.podciaganie drazka do klatki szeroko -DLACZEGO NIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? 4.podciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha w poziomie szeroki chwyt -TO DALBYM JUZ DO KLATKI, WIEKSZE ZAANGAŻOWANIE CZWOROBOCZNYCH I TYŁU BARKOW tył barków: unoszenie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-01 21:25:28 Liczba szacunów: 0
adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2009-05-06 14:19:06 Liczba szacunów: 0
29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 10:55:16 Liczba szacunów: 0
Płatną. Chyba nie jest to najbogatsza wersja master,ale ta środkowa. Dobrze mi się na tym pracuje. Sporo ułatwia. Ze zniżką dałem chyba 700zł za pol roku wiec spoko
Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 11:33:41 Liczba szacunów: 0
4. Ściąganie drążka łamanego na wyciągu górnym podchwytem 10/10/10+ Tutaj pomęczymy głowę przyśrodkową tricepsa. Nie na każdym wyciągu da się radę to robić – to musisz sprawdzić czy u siebie dasz radę. Jak nie to zamienimy na coś innego. Tutaj środkowa seria z większym ciężarem – pozostałem mniejszym i dobranym już tak żeby powtórzenia wykręcić. [...]
Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 11:48:59 Liczba szacunów: 1
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień, intensywny. Nieco zmian w treningu, muszę ruszyć te barki, więc teraz priorytet na głową środkową naramiennego. Ciężary do przodu W diecie nieco więcej kcal, ale na spokojnie dodaje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 16:03:02 Liczba szacunów: 3