spięte plecy

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

[...] rozstaw na szerokość bioder, kolana prowadź w linii zgodnej z linią palców stóp (im szerzej rozstawisz stopy, tym szerzej musisz prowadzić kolana), trzymaj proste plecy i spięte mięśnie brzucha, ciężar ciała powinien znajdować się na całej stopie. Ćwiczenie nr 2 – Wykroki chodzone Im większy krok robisz w tym ćwiczeniu, tym bardziej angażujesz [...]

Siła jest praktyczna. Siła jest funkcjonalna. Dorosła kobieta, będąc silną, może bronić się fizycznie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Może być bardziej samodzielna i niezależna, bo poradzi sobie z większą ilością zadań. I to chyba jest dla kobiet ważniejsze, niż postrzeganie siły, jako elementu seksapilu kobiety. ODWROTNE WIOSŁOWANIE NA KóŁKACH/TRX [...]

[...] grzbietu jest rozciągany i przytrzymujemy pozycję przez około 20 sekund. Ruch powtarzamy 3 razy.  4. Rozciąganie klatki piersiowej https://youtu.be/jpk0JpbTfO0 Zbyt mocno spięte mięśnie piersiowe to kolejny problem obecnych czasów. Pozycja, jaką przyjmujemy przed komputerem czy smartfonem, sprawia, że nasze barki są zrotowane i przykurczone. [...]

Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało.  Regularny stretching i mobilizacja dają wiele korzyści. Sprawne ciało daje nam [...]

[...] doskonałości”. Doskonale dobrany image stanowi dopełnienie całości. Z moich obserwacji wynika też, że znaczenie ma fryzura, powinna być gładka, włosy najlepiej spięte w koński ogon, co optycznie podkreśla szerokość barków. W ten sposób optycznie poprawia się proporcje zawodniczki. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - [...]

Witam cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu na silowni do tego 3 razy w tygodniu mam treningi biegowe, podczas biegu napina mi prosowniki plecow, do tego stopnia ze czasami musze zejsc z treningu(najbardziej jest to odczuwalne gdy biegam np 10x400). Sporo sie rozciagam, wiec problem lezy chyba gdzie indziej. Moze mam nieprawidlowa technike biegu?? [...]

Witam, Czy na tą przypadłość z czasem pomoże bieganie i rozciąganie?

[...] problemy z odcinkiem lędźwiowym. Chodzę obecnie na masaże pleców (udało mi się na NFZ dostać), ale dolegliwość w nodze nadal występuje. Masażysta stwierdził że mam bardzo spięte plecy i ból może ale nie musi być od pleców. W sumie trochę ma trochę olewcze podejście bo na skierowaniu miałem napisane ból pleców, a nie ból uda. Dyskomfort pojawia [...]

[...] z ciężarem. Przy omawianym podejściu zauważyłem takie błędy: 1. Za dalekie odejście od sztangi. 2. Pozycja startowa już po odejściu zdecydowanie "za luźna". 3. Za słabo spięte plecy co dało delikatnie za bardzo pochyloną w przód postawę. Jakie są konsekwencje tych prostych błędów ? Podejście 3 na 172,5 kg Przysiad 172,5 kg niezaliczone Za [...]

[...] podnosimy do pozycji wyprostowanej utrzymując proste plecy. Kettlebell jest wyrzucany do przodu i góry, na „prostych ramionach”. W górnej pozycji stoimy wyprostowani, mamy spięte plecy, brzuch i całe nogi łącznie z pośladkami. W górnej pozycji patrzymy się w przód, głowa jest ciągle przedłóżeniem kręgosłupa. Na górze mamy spięty mocno brzuch i [...]

[...] szersza niż lewa, mimo że na plecy robię tylko ćwiczenia oburącz. Druga sprawą jest to, że od dłuższego czasu(jeszcze przed tym incydentem) czuję jakbym miał nieustannie spięte plecy u dołu, ciężko mi przez to chodzić wyprostowanym, gdyz podczas prostowania napięcie nasila się. Nie mogę robić na przyklad wyciskania francuskiego hantlą stojąc, [...]

[...] to jak wstane rano szyja, plecy bolą x2 w czasie ćwiczeń siłowych ból ani nie jest większy ani mniejszy po za tym, czy masaż w ogóle pomoże ? na moje oko to mam cały czas spięte plecy, tak to mniej więcej czuje czasem matka zrobi mi masaż to czuje ulge dosłownie 10 sekund po masażu, potem ból powraca aha i czucia mam tyle co nic w plecach [...]

[...] na siłce, wypadł mi jeden trening. I ćwiczyłem w domu. Robiłem grzbiety na takiej ławce, nie wiem jak się to fachowo nazywa, z obciążeniem. Zrobiłem 4 serie i miałem spięte plecy jak nigdy w życiu, do tego mega mnie wyprostowało. Dlaczego po MC nie mam uczucie jakbym w ogóle tych pleców nie robił, a po, w sumie, lekkim ćwiczeniu [...]

Wiam byłem u lekarza sportowego dzisiaj ze sportów walki i z tego wszystkiego zakręcilem się i nie zapytałem i nie mam kogo spytać bo powiedział mi że mam spiete plecy jak tak mówił słyszałem w jego glosi bardzo i co zrobić by rozluźnić mięśnie pleców jakiś masaż u masażysty czy co polecacie? Zmieniony przez - Chillout w dniu 2018-01-20 16:24:40

[...] okolicach kostek pod poduszkami oporowymi. Mając dół pleców mocno wsparty o siedzenie przyrządu powoli unoś podudzia aż do momentu zablokowania kolan. Przytrzymaj na chwilę spięte mięśnie ud i następnie wolno powróć do pozycji startowej. Prostowanie ud jest idealne do izolowania mięśni czworogłowych ud. PRZYSIADY Po zapięciu pasa treningowego, [...]

[...] okolicach kostek pod poduszkami oporowymi. Mając dół pleców mocno wsparty o siedzenie przyrządu powoli unoś podudzia aż do momentu zablokowania kolan. Przytrzymaj na chwilę spięte mięśnie ud i następnie wolno powróć do pozycji startowej. Prostowanie ud jest idealne do izolowania mięśni czworogłowych ud. PRZYSIADY Po zapięciu pasa treningowego, [...]

[...] nr1. Ręce przesuwasz za tułów. Łączysz je ze sobą. Kładziesz na pośladkach. Wykonujesz podobne ruchy jak w ćwiczeniu pierwszym tyleże bez urzycia rąk, które trzymasz spięte za sobą! Wykonujesz tzw: "kołyskę" Ilość powtórzeń: 2 serie po 15 powtórzeń Ćwiczenie dodatkowe nr3. Ten sam styl. Leżenie na brzuchu. Ręce podkłdamy pod brodę i [...]

[...] nr1. Ręce przesuwasz za tułów. Łączysz je ze sobą. Kładziesz na pośladkach. Wykonujesz podobne ruchy jak w ćwiczeniu pierwszym tyleże bez urzycia rąk, które trzymasz spięte za sobą! Wykonujesz tzw: "kołyskę" Ilość powtórzeń: 2 serie po 15 powtórzeń Ćwiczenie dodatkowe nr3. Ten sam styl. Leżenie na brzuchu. Ręce podkłdamy pod brodę i [...]

[...] ze wsłuchiwaniem się w swój organizm Czerwiec 2011 - do teraz(2,5 mies.) ****PARAMTERY OBWODÓW********************************** WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36cm(spięte) OBWÓD BICEPSU: 40,7cm OBWÓD ŁYDKI: lewa 43,5cm prawa 42,5cm OBWÓD UDA: lewe 59cm prawe 58,5cm OBWÓD BIODER: 83cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]