spięte plecy

A moim zdaniem twoja przyczyna jest robienie mostka albo tak jak powiedziales spinasz nogi i odrywasz dupe a zza tym idzie caly ciezar przenosisz na plecy ktore sa wtedy spiete. pozdro

WIdac ze masz niewielkie pojecie o odzywkach i cwiczeniu... Ale skoro chcesz wiedziec jak trzymac sztange to radze Ci : - trzymaj ja na barkach, jezeli cos uciska to minimalnie obniz - uchwyt sztangi raczej waski zebys plecy mial spiete na maxa(w ten sposob zabezpieczasz kregoslup)

Hmm na "garbate" plecy jak by mial drazek zaszkodzic? Jezeli spiete sa piersiowe\naramienne to podciaganie moze tylko pomoc. Przeciez w tym swoim planie miales drazek? wiec juz nic nie kumam.

[...] przy schylaniu i prostowaniu, ale nie tak mocno jak początkowo, ale wiem, że zapewne gdybym teraz poszedł na trening, to by to wróciło. Czuje bardzo pospinany odcinek lędźwi i ogólnie plecy spięte. Myślicie, że mogę się rolować i robić jakieś ćwiczenia na lędźwia z youtube ? Pytam, bo ten ortopeda to g**** mi powiedział i nic nie wiem...

Staram się mieć łopatki spięte proste plecy i jak najbliżej nóg prowadzić sztangę. Bliżej nie mogę bo juz na sile czuć barki

Nic Się nierozciąganie, miesnia są wtedy spięte. Budowa tkanki mieśniowej to poszerzanie, budujesz masę i poszerzasz plecy.

spróbuj tak lezysz na plecach łopatki sciągnięte ale plecy nie są "mocno" spięte kąt między kością ramienną a tułowiem ok 60 st opuszczasz powoli do sutków lub troszkę niżej zakres powt 12-8

Plecy w obu przypadkach, nogi na treningach. W plecach spięte są prostowniki.

Jesli plecy masz spiete na codzien to moga ci pomoc masaze rozluzniajace.