silownia wieczorem

Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]

Dieta jest na dni treningowe - poniedziałki/środy/piątki. Na pozostałe dni ułożę osobną, gdy już będe miał tą. :D W poniedziłek mam po południu siłke, a wieczorem tenis stołowy w środy i piątki na odwrót Narazie nie pisałem ilości gram poszczególnych produktów. Chce wiedzieć czy je dobrze dobrałem, wtedy dodam ilości. :) Dane: wiek - 16 waga - 64 [...]

NICK: Katerine25 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety zerowy, ale do ok 18 roku życia grałam w tenisa parę razy w tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 56 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 95 ale trudno powiedzieć bo jestem przed okresem więc niestety [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu : Pon: Klatka 1)4xWyciskanie na płasko REGRESJA 8 razy 50/47,5 max /45 max/ 42,5 max (bardzo bym prosił o uwagi odnośnie tego o ile schodzić z ciężarem, czy jest ok, czy może schodzić o co najmniej 5 kg? 2)4x Wyciskanie skos dodatni REGRESJA(ponownie schodzę po 2,5 kg ) 3)4x Rozpiętki na płaskiej Stałe [...]

Witam. Jestem w trakcie redukcji, już 4 tydzień na diecie 2300kcal( moje zapotrzebowanie to około 2800/2900kcal), do tego siłka i rower. Muszę przyznać, że z efektów jestem zadowolony. Pierwsze 2 tygodnie ( 5x siłka), obwody + aeroby ) dały mi ostro popalić. Zakwasy w nogach miałem prawie przez tydzień. W tym czasie jeszcze rowerek, niestety nie [...]

Dnia 24.08.2011 zakupiłem sprzęt na siłownie od Marbo Sport za kwotę 2822zł. W piątek 09.09.2011 został on do mnie przywieziony firmowym samochodem Marbo. Jako że sprzętu było sporo (kompletna siłownia) postanowiłem, że nie będę trzymać kierowcy aż wszystko odpakuje, więc tylko sprawdziłem czy jest to co zamówiłem. Podjąłem taką decyzję pod [...]

[...] sporo bo jak sobie mysle ze musze zjesc 4800kcal w jeden dzien to nie wierze, ale to nie wszystko! jestem ekto, 183cm wzrostu, 70kg, treningi koszykowki codziennie, oraz silownia 3x tygodniowo (na silowni nie robie nog bo cwiczenia na nogi robie podczas treningu koszykowki - czy moze jednak powinienem zaczac robic tez nogi na silowni? nie [...]

Witam, Chodzę na siłownię 3 tydzień. Coś o mnie: Wzrost: 194 Waga: 105kg (po 3 tygodniach 103kg) Wiek: 25 lat Suplementy: Białko, BCAA, Termo Slim, Witaminy Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, po 4 powtorzenia. (12,10,8,6) - za każdym razem wzrasta ciężar. 1. Klatka, triceps, brzuch, 30 min bieganie 2. [...]

[...] o jakies poprawy, rady itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: detonator peak dopiero zaczynam

Witam. Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i [...]

[...] od niedawana stosuje a wiec poniedzialek :rano bieg 1 h (z obciaznikami z piaskiem na nogach i rekach) wieczorem trening BJJ wtorek:rano bieg (z obciaznikami) po poludniu silownia (wytrzymalosc) sroda wolne regeneracja czwartek :rano bieg (obciazniki)(silka po poludniu) piatek: wieczorem bieg (obciazniki) sobota :rano bieg do lasu (z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : wysoka ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , aeroby , czyli bieganie 45min 5 x w tygodniu. Odżywianie : [...]

[...] do sniadania 60gr płatków owsianych po zejściu do 91 kg uciałem kcal do 2500. Dodam, że ćwicze silowo fbw 3x tyg, do tego aeroby w dnt rano i wieczorem po 60 min, a w dni z silownia rano 45 min i po silowni 30 min. W czym tkwi bład? Czy na starcie zaczalem za nisko z kalorycznością, czy za duzo aerobów? Oprócz silowni i rowerka nie mam [...]

Witam od grudnia jestem na redukcji. Startowałem po zimie z masa 88 kg z czego 30% to był czysty tłuszcz :D Aktualnie waże około 76 kg, Startowałem z bilansem kalorycznym około 3000kcal z tygodnia na tydzien schodziłem 50/100 kcal zależało to od samopoczucia i uczucia głodu. aktualnie stanąłem jestem na 2200, Tłuszczyk schodził ładnie aż miło, i [...]

Witam schudłem już jakies 12kg ,w jakies 3-4 miesiace bez zadnych spalczy , rygorystycznej diety czy smiertelnego treningu. Teraz przy wzroscie 181 waze 88kg Ale to ciągle za dużo Ułozyłem sobie coś takiego A6W + codzienne bieganie 45-60 min , Siłownia zakupiłem sobie thermo speed , zeby jakoś przyśpieszyć to spalanie.Diety brak , poprostu pije [...]

[...] 2 Lata nie cwiczac i miesiac temu wazylem 93 Kilo dzsiaj mija miesiac i udalo mi sie zbic wage do 84Kg Stosowalem przez ten miesiac Diete tylko bialkowa. Dziennie 2 razy silownia Rano Rowerek 45minut wieczorem Trening silowy Trening Silowy 4 Razy w Tygodniu rowerek 6 razy Co zostalo z zaniedbania tylko opona na brzuchu ale juz nie jest az [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 107 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca jako listonosz więc sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] razy dziennie Cel : pozbycie sie tluszczu, waga ponizej 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : wlasna silownia z wolnymi ciezarami, + trenazer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2 lat nic, wczesniej VENOM, i 5 lat temu spalacz na efedrynie Czy możliwe jest [...]

[...] off od wysilku/pobudzaczy i powtórka. Najbardziej co mnie zadziwia to to że mix który podałem trzyma mnie przez około 8 godzin. Pelen energii jeszcze jestem na siłowni ! a lece juz tak od 3tyg :) Priorytetem oczywiscie jest akrobatyka, silownia to dodatek żeby zachować proporcje góra/dól :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-08-04 15:15:26

[...] kilku instruktorow/trenerow w Polsce , reszta tylko tak się nazywala).Kiedy skonczyl się wiek juniora,gralem już tylko w nizszych ligach dla przyjemnosci.Od tego momentu silownia wyszla na pierwszy plan.Szkola a potem uczelnia oraz praca(pracuje od 16 roku zycia) nie ulatwialy ale wyrabialy charakter.Poczatki powanego traktowania treningow w [...]