sile

[...] Miej na uwadze ze to program WYBITNIE masowy. Jedyna na co musisz uwazac to to zeby w pierwszym cwiczeniu uzywac max ciezaru, a w pozostalych 2 dopasowywac ciezar pod sile aktualna a nie "samotna" . Progresja bedzie miala charakter piramiy - pierwsza seria rozgrzewkowa bardziej, druga wlasciwa, trzecia i czwarta ciezar sromotnie [...]

Poprawiony, parę rzeczy zostawiłem i dodałem lekki komentarz Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie trening piramidalny na siłe(czyli w moim przypadku małe ciężary i 3x5kg 3x 10kg 3x 15kg 3x20kg 3x25 kg 3x20kg 3x15kg 3x10kg 3x5kg) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie [...]

może dlatego że 50g słonecznika to dodatkowe 9g ww 22g tłuszczu! 12,5g białka roślinnego(lipnego) i ponad 260 kcal! Jeśli uwzględniasz to w swojej diecie i pasuje Ci do ustalonego bilansu kcal oraz rozkładu białek/tłuszczy/węglowodanów to ok. Ale po tym co pisze widze że Ci nie pasuje tylko tak po prostu sobie wymyśliłeś i na siłe próbujesz to [...]

strusek: Nie bardzo rozumiem to "Nie rob 4 serii po 12x jesli chcesz budowac mase czy sile. dokladaj po kazdej serii i rob 12,10,8,6. ", mógłbyś to wytłumaczyć ?

efekty mam na mysli pobudzenie i pocenie sie. Wszyscy co stosują TSE badz stosowali to mowili ze byli pobudzeni i pocili sie bardzo, a ja z tym poceniem to licho, bo wcale sie nie poce. Plan mam dobry napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już [...]

powinien odejśc i wrócic pod innym nickiem on nie ma honoru, wszyscy mu jadą, a on chce ich na siłe do swoich racji przekonac. U nich jest skreślony

jeśli masz dobrze ułożoną diete(pod swoje zapotrzebowanie, cel, z odpowiednimi produktami), masz dobry trening, śpisz dosyć dużo to redukcja przebiegnie pomyślnie. Sam cell pump pomoże poniekąd utrzymać tkanke mięśniową - której strata następuje zawsze podczas redukcji! - zależy też jak duża i długa redukcja, ile mamy fatu na sobie, jak trzymamy [...]

Nie rob 4 serii po 12x jesli chcesz budowac mase czy sile. dokladaj po kazdej serii i rob 12,10,8,6. Dzieki uchwytowi młotkowemu cwiczysz tez; jak by to nazwac...dluzsza czesc bicepsa

[...] z 15 bylo) IV hack maszyna od czola do 60 czy 70 (ostatnie jakos 8-9 wiec wymuszone byly i chwyt z max szerokiego pozniej zwezalem, musialem tricami troche pomoc zeby miec sile za znajomym nadazyc) V francuz do 45 (ostatnia chyba 9 i ****ienie+pomoc nie pomoglo niedoprostowane juz ) bez 2giego na trice i afterburningu bo sie spieszylismy paczki [...]

jak chcesz robić siłę to wywal izolację bazuj na ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga/hantlą, podciąganie na drążku wyciskanie leżąc sztangi/hantli płasko/skos, push press i powtórzeń od 1-6 nie więcej a przerwy to 2 minuty a w najcięższych seriach nawet więcej Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

No Ok czyli coś mocniejszego To polecam to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Red_Faster-opis594.html Miałem 7 próbek mnie rzucało o ściany naprawde dobry preparat. Zwłaszcza jak jesteś mocno przemęczony. Oraz drugi który kiedyś testowałem ( całą paczkę) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fuel_X_PACK_Z_5-opis3481.html Też niezły preparat , tylko że z tym [...]

Też dałem podsumowanie w dzienniku, jak chcesz to wpadnij Ale nic na siłe

nie gryzie bo cell pump to kreatyna z paroma niewielkimi dodatkami. Mimo małej dawki działa lepiej jak nie jeden kozacki stack, przynajmniej w moim odczuciu. Kreatynę niektórzy stosują w czasie redukcji, jako suplement który ma potrzymać siłę i działać antykatabolicznie(nie zastąpi BCAA!). Tyle że monohydrat kreatyny powoduje u niektórych lekki [...]

A jaki jest priorytet twojego treningu tzn co chcesz nim uzyskać? bo z tego co widze to ramiona robisz na siłe ;) ale ogólnie to masujesz co?

a dodatkowo by się przydało troszkę siłę poprawić :) i mam pytanko jak urozmaicić sobie ten trening co móc dorzucić by przynosiło to większe efekty(oprócz diety) bo te ćwiczenia co napisałem wyżej to robię prawie za każdym razem na każdym treningu Zmieniony przez - Anders1006 w dniu 2009-07-14 20:43:23

To siłę liczysz w kilogramach? Brawo

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]

a ja nie widzę możliwości aby na ujemnych kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak [...]

[...] działaczy na uzależnienie od wyników. Dzięki nim w ważnych turniejach grają ci, którym turnieje podarujemy. Wszystko dla tzw. promocji siatkówki. Proceder przybiera na sile. Przed kilkoma tygodniami CEV ofiarowała Polsce dodatkowe miejsca w Lidze Mistrzów. W elicie zagrają siatkarze z Jastrzębia oraz siatkarki z Dąbrowy Górniczej, które w [...]

roppietki zamnielbym na przenoszenie sztangielka. chyba ze masz porecze to dalbym dipsy. co do celu napewnoe nie jest to typowo plan na sile: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284