Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Reszta zdjęć /SFD/2019/12/8/16598db27aae43df9371cd3c0384b122.jpg /SFD/2019/12/8/6ad57f6ae47a4e84a5b309e2b384dab7.jpg /SFD/2019/12/8/9661b0e6a4d846e0b06f8760b6c0f0b6.jpg /SFD/2019/12/8/d9ebf6bb9f48497da4b3b1fb7f954896.jpg Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-08 18:47:32 Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-08 20:30:28
Pierwszy dzień Mistrzostw Świata Weteranów okazał się być niezwykle udany dla reprezentacji Polski. Trzy złote medale to wielki sukces. Zaczęło się od zwycięstwa Mariusza Bałazińskiego w kulturystyce +40 lat. W tej kategorii mógł startować każdy, niezależnie od wieku, a sam zwycięzca ma przecież już 49 lat. Dołączyli też niektórzy zawodnicy [...]
To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Tutaj pomocne artykuły , przeczytaj i działaj http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wczoraj nie było czasu na basen a dziś normalnie wpadł trening Trening Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x 62,5 10x62,5 10x60 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x85 8x87,5 8x90 3. Przysiad Bułgarski 3 x 6 na nogę 6x20 6x20 6x20 4. Pompki z 2s faza zatrzymania na dole 3 x 8-10 Tempo 3-2-2 5. buterfly 10x35 10x45 10x45 6. [...]
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zapotrzebowanie policz tym wzorem, nie kalkulatorem i pamiętaj, że kcal to nie wszystko. Musisz też zadbać o odpowiednią podaż białka i inne makro i mikroskładniki. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]
[...] dostarczania bardzo dużych dawek węglowodanów w okresie okołowysilkowym. Tak więc fizjologiczna odpowiedź organizmu na przyjęcie amylopektyny może być zbliżona do tej jaka występuje w przypadku maltodekstryny, która jest wielokrotnie tańsza. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Waxy_maize%2C_vitargo_vs_carbo_%E2%80%93_o_co_tu_chodzi_-a859.html
Powie mi ktos z doswiadczenia jak dlugo metabolity bolda kraza w organizmie ? Bo sam bold ~14/t2 dni n? Wystarczy trochę poszukać...fajnie wszystko opisane https://www.sfd.pl/WYKRYWALNOSC.-t559724.html
100kg /SFD/2019/12/8/3fdbda34b89542db994d138afcbce0ce.jpg /SFD/2019/12/8/f81e1880981e463ab89615b06cffcfe5.jpg /SFD/2019/12/8/6b09d588b0a54922a25258a8e0f1c0f0.jpg /SFD/2019/12/8/51427371fd06402dba38382d3d5a372a.jpg Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-12-08 17:46:47 Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-12-08 17:47:41 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
#MINICUT DZIEŃ 28 Siemaszka :D Dzień treningowy- już dzisiaj w pełni zregenerowany i wypoczęty. Hehe, będę dobrze wspominał to spotkanie. Na warsztat poleciał ostatni trening z tego bloku, i do końca roku jedziemy już niskoobjętościowy trening siłowy, także klamoty będą dokładne mimo deficytu :D. Nadchodzi koniec roku i zbliża się okres mocno [...]
Jednym z lepszych pomysłów w kończącym sie roku było zrobienie siłowni w domu. W pracy mam sporo kontaktów z ludźmi, dlatego tez uwielbiam ćwiczyć u siebie. /SFD/2019/12/8/7973759a5cc644c5b0c41bd815d43324.jpg
Większość już wiec gdzie pół sfd było w weekend w tym i ja;) Wiec nie będę się za bardzo rozpisywał bo i jkaies zdj już w innych dziennikach byly i opisy a pewno Kuba na dnaich tez wrzuci więcej zdj. W każdym bądź razie dzięki za kolejne spotkanie pogadanki, foty, zbite piątki przypinki no i bardzo dużo miłych opini/komentarzy tego w sumie się aż [...]
zapotrzebowania kaloryczne wylicz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Własnie jestem jednym z tych d****i którzy nie zrobilo przed myslac ze przeciez bedzie dobrze. Hcg apteczne Ovigil 5000IU na koniec cyklu robiłem mostek 175 mg enanu co 4 dni i około 10 dni po ostatnim strzale zacząłem hcg co 2 dni 1250 IU i tak 4 paczki i [...]
Było nas 17 wspaniałych. Każdy wykonał po 4 pozy (bicepsy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, mięśnie brzucha i ud. Dalej przeszła 10 wspanialszych w której mnie już nie było. Nie było w niej też Alberta Szczygielskiego! - mistrza Polski i Vive mistrza świata 2018. Nie wiem czy byłem wyżej sklasyfikowany od Japończyka, który miał ponad 80 [...]
Było nas 17 wspaniałych. Każdy wykonał po 4 pozy (bicepsy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, mięśnie brzucha i ud. Dalej przeszła 10 wspanialszych w której mnie już nie było. Nie było w niej też Alberta Szczygielskiego! - mistrza Polski i Vive mistrza świata 2018. Nie wiem czy byłem wyżej sklasyfikowany od Japończyka, który miał ponad 80 [...]
Jo, tylko na chwilę się odwróciłem i o... ;p Czwartek, śniadanko. Kiełbasa homemade ;) /SFD/2019/12/8/2f224d765fdf48dcb8e406d8844e159f.jpg Piątek ;) 1. Parówki, bułki z serem i pomidorem, jabłko, kawka. /SFD/2019/12/8/f8116c5741c54d4dbc917b1d2a21284a.jpg 2. Jaglanka na mleku z wpc, kiwi. /SFD/2019/12/8/549330753c424970984938f5941e3cdd.jpg 3. [...]
Niedziela-08.12.2019 Masa tydz.4 Trening z rana jak to bywa praktycznie w każdą niedziele. Dzisiaj już w swojej siłce i trenowało się jak zawsze mega przyjemnie :-) Cisza i spokój to akurat lubię. Włączę wtedy swoją nutę i ogień. A plecy dzisiaj ładnie zajechałem niestety resztę już nie ponieważ lekko pobolewa mnie nadgarstek. Fotka z [...]
08.12.2019 DT Powinnam pójść do lasu, ale pogoda mnie zniesmaczyła... Poszłam pohasać na siłkę, chciałam trochę porobić wWL i przysiadów do Fifarafy. Narobiłam się z gumami i bez gum, z boxem i bez boxu etc. I zachwycona chciałam wstawiać Fansowi do oceny przysiad 50kg. Dałabym się zamordować, ze ostatnio zrobiłam max 45kg. I zerkam w tabelkę - a [...]
Aby podejść do tematu poważnie wrzucam też poglądowo foty sprzed miesiąca .Po treningu . /SFD/2019/12/8/37c11b3211ae48de8e657f84cd4af413.jpg /SFD/2019/12/8/c55521eb17f64ec68337b9f9693d964b.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-12-08 14:31:15
[BLOG] Dziennik MM
