sens liczenia

Witam, od kilku dni jestem na diecie na masę i staram się ją skrupulatnie przestrzegać, jednak jest to bardzo trudne. Problemem nie jest dla mnie sama rezygnacja z takiego czy innego przysmaku, ale samo przygotowywanie posiłków, liczenie kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. Wcześniej dobierałem kaloryczność i skład btw "na oko" trzymając się [...]

Zastanawia mnie jaki sens ma liczenie własnego zapotrzebowania energetycznego, przypisywanie sobie rzekomo odpowiedniej porcji kalorii do spożycia. Wyliczanie tego na podstawie wzorów 'ekspertów'. Przecież na oko widać, że każdy organizm jest inny. Ja np. pomimo tego, że pochlaniam ok 3400 kalorii dziennie jestem bardzo szczuply, a moj kolega [...]

Jaki jest sens liczenia węgla i tłuszczy skoro do budowy mięśni potrzebna jest tylko energia (kcal) i bialko? Dlaczego by nie liczyć tylko kalorii i białka?

[...] dopięte, albo nie robię nic i odpuszczam liczenie i trening. I tutaj pytanie - czy trening bez ściśle dopiętej diety na zasadzie wykorzystania nawyków zdrowego żywienie ma sens? Chodzi mi o to czy jest sens męczyć się z tym, czy może lepiej poszukać innej pasji, innego sportu, który nie jest tak restrykcyjny. Trening siłowy też ostatnio nie [...]

[...] 3 x 7kg x 12 (połowa z supinacją i połowa z młotkowym - tak mi wygodnie) prostowanie przedramion przy wyciągu stojąc 3 x 7,9 x 10 Totalnie nie wiem czy ta góra ma jakiś sens w ogóle. Jestem na siłce w sumie 4 razy w tygodniu, więc dwa razy dół, dwa razy góra. Mogę teoretycznie zrobić dwa różne treningi. Będę wdzięczna za wszystkie porady :)

[...] 1. Węglowodany i białko tłumi utlenianie się tłuszczu poprzez wzrost poziomu insuliny. Jednakże, te mikroskładniki nie przyczyniają się do syntezy tłuszczów w żaden sensowny sposób przez nie same. 2. Wiedząc, że utlenianie tłuszczu jest zmniejszone, tłuszcz z pożywienia jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. 3. Gdy mijają godziny [...]

[...] Inni jeździli tam na wycieczki, ja walczyłem o przetrwanie. Tak w Afryce, jak w Europie Zachodniej, starałem się być sobą, walczyłem o swoje miejsce. Byłem wariatem, nie w sensie choroby psychicznej, tylko człowiekiem bez wyobraźni. Na Saharze szukałem kobry, którą koniecznie chciałem przywieźć wypchaną. Ale przede wszystkim szukałem przygód - [...]

[...] wartość mam bardziej przyjmować za trafną, bo jeśli będę już powoli przybierał tej masy mięśniowej to chciałbym wiedzieć czy ile idzie tego tłuszczu. 8) Interwały, czy jest sens zostawienia interwałów na raz w tygodniu przy 3 dniowym treningu siłowym czy też nie? Dzięki redukcji wyrobiłem sobie też większą pojemność płuc, co przyczyniło się [...]

[...] dziennie), zwiększenie ilości błonnika w diecie (niby sam z siebie może powodować wzdęcia, ale z drugiej strony gorzej już nie będzie %-) ). Czy waszym zdaniem ma to sens? Macie jakieś rady, sugestie? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ijak WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMETERY [...]

[...] ale to wyjdzie w praniu. W sumie to dość duży deficyt jak na start, ale wiele osób (także na tym forum) potwierdza, że przy dużym poziomie BF takie działanie ma sens - nie zamierzam popadać w jakąś paranoję żywieniową, ale na pewno stawiam na dobrej jakości produkty nieprzetworzone, popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami [...]

[...] z nachwytem C1 Box squad (13kg) C2 Side Lying Hip Raise E. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń (11x) Zmiksowałam dwa plany. Mam nadzieje że w takiej formie ma to sens. Z tym że aktualnie jak mi się uda czasowo wyrobić na 2x w tygodniu trening to jest dobrze. Ogólnie mam jeszcze zapas siły. Tylko wyciskanie ostatnio ledwo poszło. W [...]

Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]

Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens przy odchudzaniu ? Drodzy forumowicze, dość długo nie byłem aktywny na forum SFD, ale przez ten czas sporo się nauczyłem i kiedy wróciłem tutaj i zobaczyłem wszystkie te posty o kaloriach, kaloryczności, liczeniu kalorii etc. przypomniałem sobie pewne laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii [...]

[...] 10, 11, 12, 12, 13 x5 wyciskanie francuskie w siadzie 3,7 x4 x 5, 4,7 x 5 prostowanie w oparciu o ławkę 4,7 x 2 x 5, 5,7 x 2 x 5, 6,7 x 5 Proszę o ocenę treningu, czy ma sens, czy powinnam coś poprawić. Co do diety, to chciałabym spróbować bez dokładnego liczenia i skupić się tylko na jakości jedzenia. Zaczynam tyć jak nie pilnuję jakości i [...]

[...] nie chce z powodu diety opuszczać imprez, grilli, wspólnych wyjazdów, spotkań, itp. Nie chce też być tam jedynym niepijącym. Mogę jedynie ograniczyć. Czy taka dieta ma sens, gdy wypije sobie ze 2x w tyg z 5 piw? Wgl. może lepiej zamiast piwa pić wino czy wódke? Z suplementacji mam kupione połtora kilograma białka, omege3, witaminy i [...]

[...] w DNT od czasu do czasu ZMA Ostatnio przerabiany plan:https://www.iamalpham.com/index.php/topics/weekly-workout-isolation-and-cardio-six-day-plan-5/ (były też zamienniki ale sens taki sam) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 38kg, 38kg, 35,5kg (narazie testuje swoje możliwości więc [...]

[...] Triceps rozrusza się podczas klatki, biceps z plecami, tak samo klatka podczas tricepsa a plecy podczas bicepsa. Co prawda na barkach będę miał trica zmęczonego ale powinienem dać radę. Proszę skorygowanie planu może polecenie czegoś innego. Myślałem nad Push/pull/legs/arms ale to wychodziło podobnie jak split więc nie wiem czy byłby sens

[...] Domyślam się, że tak wygląda właśnie efekt jojo. Nie chcę oczywiście na siłę wracać do wagi poprzedniej tym bardziej wiedząc, że tamta została osiągnięta przez głodówkę i zajeżdżanie organizmu. Czy w takim razie trzymanie teraz "zera" (wyliczyłam, że jakieś 2700kcal) i dopiero potem powrót na redukcję ma sens? Jak długo być na tym zerze?

[...] zależały też od samego ćwiczenia.) Teraz pytanie: Kiedy i po co warto stosować takie fazy? Czy w zwykłym treningu dzielonym (3 lub 4 razy w tygodniu) na masę takie fazy mają sens? Jeśli tak, to ile czasu powinna trwać każda z tych faz? Czy ich kolejność ma znaczenie (tzn. czy podana powyżej jest jedyną słuszną kolejnością)? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 3-17 tyg 2x 200mg tren enathante pon/czwart 3-17 tyg 2x 200mg masteron enathante pon/czwarte co 5-6 tyg HCG 5000iu rozbite na 2500iu co 3 dzien - czy jest sens brac HCG na cyklu ? cabaser - co 4 i 5 tydzien po 1 tabletce co do konca cyklu to jeszcze nie wiem jak to wyjdzie czy zrobie mostek z HCG i bede lecial dalej czy [...]