selen

1.05 Dziś miał dzień nieco inaczej wyglądać, ale przeniesiono mi trening na 11 z 18, więc od razu po nim skoczyłem na siłownię. Trening dobry, choć czuć było zmęczenie. Jutro rano trening dołu, a popołudniu wyjazd na półfinały amp-ów do Opola. Cel oczywiście awans do finałów. Trzymajcie kciuki ;-) Trening Góra - siła 1.Pause bench press 3x4-6 67,5 [...]

2-5.05 A więc pobyt na ampach. Jeszcze w czwartek przed wyjazdem poszedłem na trening, nie był to pełny trening bo nie miałem na tyle czasu. Hotel tak jak już pisałem kozak, bufety na śniadanie mega, aż nie szło wszystkiego spróbować. Obiady mieliśmy na hali pierwsze dwa nie były za specjalne, za to dziś już było bardzo fajnie i dużo :) kolacje [...]

6.05 Pobudka o 6 na zajęcia, byłem tak wypruty, że nie byłem w stanie iść na trening. Spałem też trochę popołudniu, a wieczorem po zajęciach poszliśmy na meksykańską szamkę. Trening DNT Micha 1. Parówki, pieczywo, warzywa 2. Tosty z nutwheyem, skyr 3. Schab, quinoa, mizeria + pączek 4. Skyr 5. Meksykańskie + lody 6. Zupa tajska Całość: 170 B 320 W [...]

7.05 Pobudka w miarę wcześnie, żeby iść na trening, potem zajęcia. Trening rozdzieliłem w tym tygodniu na osobno pull a osobno nogi. Popołudniu trening, a wieczorem wyjście z narzeczoną i szwagrem na szamkę ;) Trening Pull hiper 1.T-bar row 3x6-10 RPT 60 kg x6 55kg x8 50 kg x10 2a.V grip pulldown 3x10-12 2b.Wide grip seated row 3x12-15 [...]

8.05 Wczoraj nawet pospane, do południa zajęcia na basenie z niepełnosprawnymi a potem trening nóg. Wieczorkiem znowu wychodne, tym razem do znajomych na kolację i winko %-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 90 kg x7 85 kg x8 80 kg x10 2.RDL 3x6-10 RPT 110 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring [...]

13-14.05 Zebraliśmy się w poniedziałek jednak na tą siłkę, ale dopadła nas taka niemoc, że nie zrobiliśmy treningu. Zrobiłem brzuch porządnie a do tego łapy %-) Wczoraj trening już super, weszło wszystko elegancko. Wieczorkiem sędziowałem mecz ligi akademickiej. Trening 13.05 DNT 14.05 Dół - siła 1a. Front squat 3x3-5 85 kg x4x4x4 1b. Calf raises [...]

21.05 Tragiczna noc, jeszcze musiałem wstać na autobus bo jechałem z Mielca do Krakowa i nawet tam się nie zdrzemnąłem. Od razu z dworca na siłkę, myślałem że to nie będzie mój trening na szczęście się myliłem :-D Wieczorkiem mecz na uczelni, bo mamy dni sportu, dziś graliśmy z pracownikami i absolwentami a jutro gramy magister na licencjat ;-) [...]

22.05 Fronty średnio mi weszły, za to martwy bajka. Deload się zbliża, zrobię go za 2 tyg jak będę mieć AMPY. Niestety nie zdążyłem zrobić całego treningu, bo musiałem jechać na uczelnię na ten dzień sportu %-) Wieczorkiem jeszcze granie w nogę na treningu ręcznej :-D Od jutra zaczynam juwenalia także do usłyszenia po weekendzie :-D Trening Dół - [...]

22.06 Dzień zleciał nawet nie wiem kiedy, zakupy, sędziowanie i dnia nie ma. Trening DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg [...]

23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]

24.06 Dzień podobny do wczorajszego, trening raczej lekki nie chciałem katować nóg jak mam w tym tygodniu sprawdzać maxy. Gierka w kosza przeniesiona na jutro ;-) Też dziś nie miałem zbyt wielkiego apetytu. I tak się teraz zastanawiam, bo chyba w weekend nie będę mieć czasu, żeby iść na siłkę więc to testowanie maxów chyba zrobię tak: Środa [...]

25.06 Dzień leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] / 2,4 / 271% zelazo- 3,3 mg / 5,2 / 65% magnez- 346,5 mg / 501,9 / 125% fosfor- 520,5 mg / 712,3 / 102% potas- 690 mg / 2254,3/ 48% selen- 12,5 hg / 17,9 / 33% sod- 1,5 mg / 6,1 / 0% cynk- 3,6 mg / 5,1 / 47% mangan- 0 / 4,1 / 176% mleczko nie [...]

TSH ma byc nisko, T3 im wyzej tym lepiej. No to tak średnio z tym u mnie, jak widać po wynikach. Czytałam, że to może oznaczać słabą przemianę T4 w T4 i, że selen może pomóc. Nie wiem, czy można w to wierzyć. W każdym razie ww mam teraz wystarczająco do pracy tarczycy (więcej nie dam rady, chyba, że to będą same owoce%-)). A może euthyroxu wciąż [...]

ale prawo na to pozwala? bardzo dziwne. do konwersji T4 w T3 sa potrzebne rozne mikroelementy, miedzy innymi selen, tak, ale rowniez glukoza. W przypadku naprawde bardzo niskiego T3 bada sie rT3. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-08-27 09:17:33

witaj przy podwyższonych przeciwciałach warto suplementować selen. 200 mg, najlepiej między posiłkami.

A co będziesz robił jakie zabiegi z tą tarczyca? W jaki sposób chcesz ja przywrócić? Przede wszystkim wrzuciłem odpowiednie suple- selen, więcej wit d3, omega 3 w gore, methylowany b complex, tyrozyna, sprawdzę tez jod czy nie ma niedoborów i jak będą to dołączę tez. Plus wspomoge się t4 a jak to nie pomoże to dorzuce tez mala dawke t3 ktora nie [...]

[...] rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią odbijało.. + jeszcze jedna kawa rozpuszczalna ze śmietanką 12% Dużo wody mineralnej, Suple: selen 50. ___________________ Przed chwilą zrobiłam 2 obwody składające się z 50 przysiadów + 50 skoki z kolanami do klatki. Około 10 min chyba mi to zajęło, bo stoper mi się [...]

[...] szarlotkę, czyli były prażone jabłka, mąka kukurydziana, whey i masło. – szarlotka na drugi dzień była bardzo dobra. Napoje: 2l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko. Suple: selen 50 TRENING. 3x 10 MC Sumo – 37,5 kg 52,5 kg 57,5 kg 62,5 kg Wyciskanie hantli na skośnej – 10 kg 10 kg 12 kg x9 Ściąganie drążka do klatki – 6 sztab 6 sztab 6 sztab [...]