redukcja

[...] stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś to nie może się nie udać :* Bicu [...]

redukcja= dieta+ treningi. Innej opcji nie ma

czyli lepiej w moim przypadku dać najpierw redukcję + spalacz czy masa + spalacz też da radę zrzucić fat ? czy może najpier masa a poźniej redukcja? tylko czy później nie spalę mięśni przy redukowaniu?

a skad mamy wiedziec co jest lepsze w twoim wypadku? chyba masz lustro i oczy. albo masa albo redukcja, obydwu naraz nie zrobisz.

[...] jak się czuję na min. ilości węgli? ZNAKOMICIE tancerka25 - nareszcie jesteś potem Tobie coś napiszę (w sensie dlaczego redukcja itd) no i JEDZIEMY pamiętaj, że przed Tobą 4 tygodnie teraz HIDDEN - dzięki, zdrowie się przyda. I siły .... ale nie te fizyczne liczyłem na wpis "miecze w [...]

No to redukcja: dieta -> dzial odzywianie/odchudzanie. Ujemny bilans, zero śmieci... trening -> ciezki. Najlepiej FBW aero -> do tego dac jakies aeroby: biegi/hiit/tabata... po treningu mozesz dac afterburning czyli po prostu jakis wysilek aerobowy po silowym. ale na 1 miejscu jest dieta. czyli po kolei: 1 - smigasz do dzialu odzywianie i [...]

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : wytrzymałość/redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. średni osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do [...]

[...] miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam nadzieję, że cel na lato uda mi się zrealizować.

No tylko własnie sie nad tą redukcją zastanawiam jeśli mozesz to zobacz mój temat http://www.sfd.pl/Dylemat_Help_-t557349.html

4000 kcal 150-300 ww to semi redukcja ? ucinam tłuszcze i kcal do 2400 z supli lipo 6x http://www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp 2*2-3 kaps rano + przed tr no shotgun http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853919 miara przed tr bcaa 10 gr przed treningiem leucyna 4*5 gr do posiłków izolat po treningu kreatyna [...]

[...] nozna i reczna jako hobby Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) jem wszystko najchetniej KFC, nie lubie cebuli Cel redukcja ok 12kg Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) nie Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) nie Możliwe i [...]

[...] wybredny nie jam mięsa ryb sałaty itp Za to dużo jadłem chipsów pizzy piłem dużo coli no i słodycze Lecz teraz naszła zmiana i już przestaje owe rzeczy jeść!! Cel: szybka redukcja Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: tylko ćwiczenia w domu brak sprzętu takiego jak hantle itp Stosowane aktualnie i [...]

to moze zrobic tak cykl storm shock 40 dni+ dieta a po zakonczeniu cyklu redukcja scorch +dieta?

Tak by było najkorzystniej. Storm plus Shock, redukcja i znowu Storm plus Shock. Tylko przerwa między cyklami-co najmniej tak długa jak cykl.

Obcenie dorzucam aeroby, obcinam wegle i staram sie lapac miesiec. I na razie tak wyglada moja przyszloac do kwietnia. Pozniej ostra redukcja tak z 10kg i zobacze na czym stoje.

Nie ma takiego czegoś jak szybka efektywna redukcja. Im gwałtowniej coś zmieniasz tym jest to krótkotrwałe. Co do wyliczenia ilością kcal, możesz wejść tutaj: Wątpię by 1,500 było ok. Aha co do długości treningów, najefektywniejszy trening na redukcję powinien zamykać się w 90-120 minutach. Tu nie chodzi o zawody kto najdłużej wysiedzi na siłce, [...]

[...] łydka: 34 cm //// bez zmian zero 32 CM - 2 CM waga: 59 kg //// 57 kg, 5/ 57 kg - 0 5 kg DODATKOWE INFO: ostatni miesiac redukcji do 14 dniowej regeneracji i potem znowu redukcja, schodzi bez rewelacji-ale to sweita to sylwester, jedynie ruszylo 6 cm w dole brzucha wiec najgorzej nie jest- ale sie pocieszam co ? idę biegać. dzis mna 13 do [...]

nawet nie wnikam w to co tam w******.lasz, bo co to za dieta ze niby masa a niby redukcja, zdecyduj sie bo to nie sa cuda. wazysz wiecej ode mnie jestes mojego wzrostu i masz 2400 kcal zpaotrzebowanie? to chyba samym gryfem cwiczysz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Giszman, tak jak pytałem u mnie w dzienniku, jeśli mam zamiar masować 8 tygodni, a potem redukcja, to ostatniej 4 tygodnie, które zaplanowałeś robić normalnie na redukcji, czy jakoś skrócić coś/wyrzucić, żeby zmieścić się w ciągu 8 tygodni? Co do pierwszego etapu: 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 - to przysiad przedni? Drugi etap: 3.Seria Łączona: [...]